情緒調節的六個策略
admin
2022-06-07 12:10:39

情緒調節的六個策略分別是：制怒策略、愉悅策略、幽默策略、放松策略、代償轉移策略、升華策略。其中，制怒策略指要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。愉悅策略指努力增加積極情緒，避免消極情緒的產生。

情緒調節的六個策略


幽默策略：遇到有情緒的事情時，用幽默策略化解，調節情緒。用幽默策略，使自己有較好的情緒，減少不良情緒。

放松策略：心情不好時，通過自上而下循環放松全身或者是靜坐意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法進入放松狀態。

代償轉移策略：是指遇到挫折時，用滿足另一種需求來代償。換個方法，就可以有不一樣的情緒，達到情緒控制的效果。

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