16:8輕斷食具體時間安排_生活常識

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2022-06-18 13:02:18

16:8輕斷食是指在8個小時時間段內吃完今天所有的食物，而剩餘的16個小時時間段隻能喝水，不能再吃食物，除瞭水之外也可以喝茶、咖啡和適量低糖飲料。這個16：8的時間可以自由分配。

16:8輕斷食

16：8輕斷食方法，建議正在發育的青少年、備孕期間、懷孕期間、哺乳期間的婦女以及老年人不要嘗試，該階段對營養需求較大。

糖尿病人、低血壓病人以及糖尿病病人，這三類人的身體狀況較特殊，建議先咨詢醫生意見再執行該方法，不要隨意采用。

輕斷食應該循序漸進地執行，慢慢縮短進食的時間，不要一下子長時間斷食，讓身體有一個適應階段，逐漸適應身體變化。

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