運動衛生的內容_生活常識

admin

2022-06-21 09:02:44

運動衛生的內容有：運動適量，運動前做好熱身，運動後三不做等，運動衛生主要指在進行運動時需要註意的一些健康常識，目的是為瞭避免運動者在過度運動或者發生運動不當行為後出現危險。

運動衛生的內容

運動是好事，但也要掌握度量，每個人體質不同，應該根據自己能承受的體力范圍進行適度運動，出現疲勞現象立即休息，尤其是發育中的青少年。

運動後人體大量出汗，機體處在比較亢奮的狀態，這時候註意三件事不能做：不能立即大量飲水，半小時之內不能吃飯，不能立即洗澡尤其是冷水澡。

劇烈運動之前一定要做好準備，充分熱身以免身體出現拉傷等現象，另外一定要穿著合適運動的衣服和鞋子，在合適的場地運動等，不然可能會受傷。