4小時黃金睡眠法
admin
2022-08-07 19:03:33
黃金4小時是指晚上10點至凌晨2點這4個小時。在這四個小時裡，睡眠效果會處於最佳狀態。隻要在睡眠中能保證這四個小時處於熟睡階段，就能保證第二天精力充沛。
4小時黃金睡眠法
黃金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不會做夢，睡眠質量高，是健康的關鍵。
4小時黃金睡眠法要根據每個人的體質來判斷，深度睡眠在整夜的時間中比例比較小。
4小時黃金睡眠雖然很安全但並不是適合所有人。
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