三餐怎麼吃_生活常識

admin

2022-08-08 06:14:22

早餐最佳的食用時間是每天早上的7-9點，早餐不僅要註重營養的搭配，還要保證上午的營養需求量。午餐比較好的食用時間是在中午11：30-13：00。午餐最好要葷素搭配。晚餐比較好的食用時間是在晚上6-8點，最好選擇一些蔬菜、白肉或粗糧食物。

三餐怎麼吃

早餐可以這樣搭配：一杯牛奶、一個雞蛋、一份面食，這樣既可以保證營養的攝入，也補充瞭足夠的能量。

晚餐不要太晚吃，也不要吃得過於豐盛，否則不僅可能會影響睡眠，長期下去還可能會導致身體出現不適。

在吃午餐或晚餐前，如果感到餓瞭，可以適當吃些糕點或水果，但是不宜多吃，以免影響正餐的飯量。