健康體適能的五大要素_生活常識

admin

2022-09-08 11:04:13

健康體適能的五大要素包括肌力與耐力、身體成分、柔軟度、心肺耐力、瞬發力。健康體適能(Health-related Physical Fitness)是由美國運動醫學會提出的一個健康學術語，主要研究體力活動與健康的關系。

健康體適能的五大要素

提高健康體適能的方法有多種，如敏捷訓練、柔軟度訓練、強化身體體能訓練等等。

塑身課程、循環訓練能鍛煉人的肌力與耐力，瑜伽、太極等運動能鍛煉人體的柔軟度。

體適能訓練有助於青少年兒童骨骼的形成和發育，提高他們整體的身體健康水平。

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