600大卡需要運動多久_生活常識

admin

2022-09-14 11:55:31

600大卡的運動時間主要取決於運動方式、運動強度、人體體重，一般正常體重的健康人士通過慢跑或者跳繩一小時左右可以消耗到差不多600卡的熱量。跑的越快還有堅持的越久，所消耗的熱量就越大。

不同類型的人群跟600大卡消耗上的關系

根據研究，體重基數比較大的人如果想要快速消耗熱量反而不容易，因為運動初期消耗的都是體內的水分居多，真正要消耗到脂肪需要堅持久一些，通常在1小時左右。

標準體重的人，隻有身體健康，在運動上要求就沒有那麼多，按照自己承受范圍內勻速慢跑50分鐘左右，就能消耗約500~600卡左右的熱量瞭。

而偏瘦一點的人，如果肌肉占比不大的話，可能跟大體重人群一樣，比較容易累，這個時候就需要堅持，具體多久能消耗到600卡因人而異，通常也在1小時左右。