發展體能的方法_生活常識

admin

2022-09-19 07:05:30

發展體能的方法有重復法、變換法、持續法、間歇法、循環法、綜合法。重復法是指在不改變動作技術結構和生理負荷的條件下，進行的反復練習的方式。變換法是采取變化練習的環境、條件和動作的要素及其組合等情況下，進行鍛煉的方法。

發展體能的方法

持續法是再練習時，在較長的時間裡用較穩定的強度、不間歇地進行練習的鍛煉方法。

間歇法是根據練習的情況，調整和控制各練習之間的時間，以提高發展體能的效果。

循環法是選擇若幹練習和動作，分設若幹作業點，在每個作業點完成規定的練習。一個接一個進行作業點的輪換，循環往復地進行練習的鍛煉方法。

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