800千卡等於多少食物_生活常識

admin

2022-09-27 10:44:45

800千卡相當於正常兩餐飯的食物，每100克米飯大約116 大卡，每小碗飯大概200多卡，豬肉每100克是300多卡，蔬菜每100克隻有20大卡左右。同時800卡路裡也相當於35包消化餅。

800千卡等於多少食物

正常成年人輕身體活動者，一天需要的能量大概為男性2200大卡，女性1800大卡。過多或者過少都不是很健康。

想減少卡路裡的攝入可以每餐隻吃七、八分飽，放慢進食的速度，吃一口，多嚼一會，再咽下，並在可吃可不吃的時候停止進食。

每天攝入的卡路裡不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況。

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