一頓飯吃500克多嗎_生活常識

admin

2022-11-10 13:15:52

一頓飯吃500克算吃得比較多。按照營養膳食結構搭配，一般糧谷類，如小麥、稻米、玉米等糧食，每人每天的攝入量為300至500克之間，而一頓飯就已經把一天的量吃完，算是攝入量比較多的。

一頓飯吃500克多嗎

每餐飯應做到膳食結構營養搭配合理，即糧食、蔬菜、奶制品等食物都要涉及，如果蔬菜、水果沒有攝入，那麼中午的飯可以多吃一點，但一天的量也在500至700克之間。

如果想通過多吃飯來達到增重效果，建議計算食物的熱量，而不是食物重量，每餐飯不宜攝入過多。

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