进入春天，减脂提上日程，早餐就享受这道美食，无糖无油还好吃
导语：进入春天，减脂提上日程，早餐就享受这道美食，无糖无油还好吃
阳康后我也是小心翼翼，那个月等同是重新做了一次月子，结果就是现在腰围粗了，体重直线上升。进入春天就到了减脂减负的日子了，错过这个春天，难道你还要让水桶腰一起进入夏天？
女人爱美是天性，能让我坚持下来的就是：让我自己一直美下去！
所以，马上行动，减脂运动安排上，除了运动饮食合理是非常关键的，要能吃得饱还能不额外增加热量，早餐就安排上了它，在家做一次可以吃3天，减脂朋友别错过了。
这款早餐就是我自己做的黑芝麻贝果，无油无糖的配方，搭配了黑芝麻，却出乎意外的好吃，非常的香，而且里面还加了黑全麦粉，营养那是肯定有了，吃得饱还能愉快地减肥，感觉美丽的我马上就要华丽丽蜕变了。
黑全麦面粉是由黑麦带着麦壳加工磨制的，里面含有不溶性纤维本酚素可以预防癌症，黑麦食品小孩子吃了还可以促进发育。小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素，富含可溶性黑麦纤维，可降低血糖。
经常食用黑麦及制品可预防龋齿和老年人的骨质疏松症等，所以黑全麦粉是好东西的。
【黑芝麻贝果】
材料：新良硬红高筋面粉200克，黑全麦高筋粉100克，黑芝麻20克，酵母3克，盐巴3克，水180克
做法：
1、所有材料混合，厨师机揉成光滑面团即可
2、然后取出来分成6分，接着把每个面团滚圆松弛25分钟（记得盖保鲜膜防止水分流失）环境温度在28度左右为宜。
3、松弛到位的面团是很好擀的，不会退缩。面团擀成长方形，从一边往另一边卷，尽量卷紧一些
4、然后在一端压平，圈起整理捏好收口，收口一定要捏紧，不然再次发酵时候就会散开，这点要记住。
5、整理好的贝果胚放入环境温度32度左右发酵30分钟，我一般是放烤箱，然后放入一杯水制造湿度。
6、接着，1000ML水中加入50克糖烧至有小气泡放入贝果，2面各烫30秒左右
7、沥干后放入烤盘，烤箱提前预热然后放入200度18分钟中层就可以了
一次可以多烤一些，第二天当早餐吃，可以煎鸡蛋火腿片生菜，贝果对半切开放入就可以。
刚烤好的贝果外皮是酥的，第二天你只要用空气炸锅180度继续5分钟就能恢复口感了。
黑芝麻含有丰富的钙元素，可以补充人体生长发育所需要的钙质，促进青少年骨骼发育，帮助老年人预防骨质疏松。而且黑芝麻有助于促使酪氨酸酶表达，提高人体内黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。
中老年人多吃黑芝麻的好处更是多多的。黑芝麻中富含丰富的抗氧化剂天然维生素E，可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性，延缓皮肤衰老。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。