又贵又吓人！年轻人的养生新宠——熬夜水，喝了真的有精神吗？
不知从什么时候开始，奶茶也开始卷起了“养生风”。
继枸杞果茶、桃胶奶茶之后，众多新茶品牌和老字号传统药企相继推出了各式各样的“夜饮水”。
这些熬夜派对也走的是“国风”，复古的包装，精美的画面，十分吸睛。
究竟什么是熬夜？
所谓熬夜水，顾名思义，就是熬夜后能“快速恢复健康”的饮品。其配方多为各种养生药材，如人参、蜂蜜、红枣、胎菊、葛根……
有的店家会加一些山竹和桂圆，大方的还会加一些虫草。好像什么补品都可以加。听起来像“十全补汤”。
当然，价格也很美丽。以某群某款深夜水为例，价格很美----
果然应了句——“熬最深的夜，喝最贵的水”。
首先我们来看看熬夜水是怎么炼成的，大部分都是“精制”出来的。
最后也是最贵的香精是做完之后加的……
（为什么觉得有点不靠谱？）
要知道，中药本身的提取难度就很大，冷提取最终能够得到的有效成分几乎可以忽略不计。
另外，医学上也没有什么特别的食物，吃了可以治疗熬夜造成的伤害。
就像人参一样，热性体质的人不能吃。
另外，人参中含有一种叫做“达玛烯三醇甙”的物质，对中枢神经系统有很强的兴奋作用，这也是为什么“喝人参汤”会让人更容易多动的原因。
此外，过量食用人参也会产生不同的负面影响。部分患者会出现中枢神经系统亢进，如咽喉不适、失眠、神经衰弱、高血压等；血压会升高，有的还会出现皮疹、水肿、清晨腹泻。
年轻人喝“熬夜水”更多的是一种心理安慰。
熬夜，究竟什么是熬夜？
睡眠是人类的一种基本生理行为。不仅大脑可以进入休息状态，身体也可以得到放松。然而，现在越来越多的年轻人陷入熬夜的狂潮中。
长期熬夜，不仅会削弱人的抵抗力，还会损害肝脏，引起内分泌失调等症状。有些人可能会有疑问。如果你凌晨两点睡觉，早上十点起床，睡八个小时，算熬夜吗？
熬夜的标准可能和你想象的不一样。
凌晨两点睡觉，早上十点起床，算不算熬夜？如果偶尔凌晨2点睡觉，10点起床，即使睡了八个小时，还是熬夜，身体处于亚健康状态。
就算第二天补觉，也只是为了缓解疲劳而已。如果长期凌晨2点睡觉，早上10点起床，你的身体和神经系统都是正常的，谈不上熬夜，因为你的身体已经习惯了这种作息时间，你的生物钟也调整好了。
几点算熬夜？
很多人有一个误区，认为晚上11点以后入睡就是熬夜。
但实际上，一个人目前是否睡眠充足，主要取决于两个判断——规律和睡眠充足。
也就是说，如果生物钟不规律，就会导致内分泌失调；如果睡眠不足，醒来的时间越长，您就会感到越累。
只要不满足这两点中的任何一条，都可以算作睡眠剥夺的范畴。
所以，如果你习惯熬夜，12点以后才睡觉，那就真的不是熬夜，只是“晚睡”而已。
只要你睡够了，睡得够好，那么晚睡真的没什么问题，顶多只是不能和其他社会人同时工作而已。
不用担心熬夜睡不好觉？
