春季养生好时节_美食料理

北京世纪坛医院宣传中心

2023-02-21 17:08:40

春季养生好时节

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。万物复苏的春季已经到来，一天之计在于晨，一年之计在于春，您准备好抓住春季养生的机会了吗？小编带您从起居、饮食、运动等方面谈谈春季养生。

【春季起居温差大】

春季气候变化大，一会寒冷一会温暖，导致人体对寒邪的抵抗力下降，因此，春季不宜太早脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更不应该骤减衣物。春季睡眠方面要尽量早睡早起，早上可以适当参加室外活动，舒展筋骨，身心和谐，保障每天精力充沛。

【春季饮食少食酸】

春季在饮食调养方面可以多吃一些温补阳气的食物，宜多食甜，少食酸。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气生发。春季我们的新陈代谢较快，可以吃一些稍微辛且清淡的食物，少食用补养类药膳。

【春季踏青好时节】

春季气温回升较快，可以多参加户外运动，以加快人体的血液循环，促进气血运行。我们经常说春季踏青，可以四处走走，做一些缓和的运动，放风筝、散步、慢跑、打太极等都是很好的选择。但也要注意不宜运动到大汗淋漓、气喘吁吁，因为剧烈运动易消耗阳气，对养生不利。

【春季养肝正当时】

春季五行属木，是养肝的季节。春季养肝要注意保持心情舒畅，预防肝火上升，有利于阳气的生长。春季保护肝脏可以多吃发散性的辛甘食物，韭菜、洋葱、油菜、豆腐、金针菇、薏仁等等都是非常好的选择。当然，最重要的还是要保持心胸开阔，乐观豁达，良好的心态才是我们春季养肝的秘籍。

来源：重症医学科

作者：马为

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