初春养生，健脾养胃，疏肝理气，中医推荐这3道粥饮！
治WEI病，找成大夫！
胃病？
我没有胃病啊！
是“治未病”，
不是“治胃病”，
简单说，
就是还没生病先预防，
已经生病的早治疗，
病后防止疾病再复发。
那成大夫又是哪路神仙？
他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，
更是“网红”专家。
所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，
他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，
一个穴位、一道汤、一句养生建议……
都能让您受益匪浅！
2月19日是二十四节气中的雨水，
雨水节气以后，
天气缓慢回暖，
雨水渐多，
但冬寒尚未褪尽，
呼吸系统疾病、心血管疾病高发，
这段时间该如何养生呢？
避风御寒慎防病
雨水时节正处初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频繁。
外出踏青活动，注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又能保护颈部免受风寒。
初春乍暖乍寒，天气多变， 老人家当慎防心脑血管意外，因此尤其应该注意保暖。
防潮除湿保安康
随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。
潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。
及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。
家中食品防潮也不容忽视， 食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。
少沾油腻胃肠轻
雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等。
饭局多的朋友注意 多吃蔬菜，减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。 次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。
“艾”护阳气祛寒湿
雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”、“湿性重浊”， 艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。
可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40－50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。
家中 也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
摩腹调脾助运化
雨水时节宅居家中，活动减少，食欲不佳，人们容易出现胃肠不适， 简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。
建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。
雨水食疗方
01
山楂乌梅消滞茶
【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。
【功效】生津止渴，开胃消滞。
02
金橘芡实小米粥
【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾养胃，疏肝理气。
03
紫苏杏仁粥
【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。
【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。
专科简介
医生名片
成杰辉 科主任 主任中医师
擅长：
亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。
出诊：
治未病门诊：周一、六下午，周二、四、五上午
名医诊室：周三下午
膏方门诊：周二、四、五上午8:00-9:00
罗翠文 主治医师 医学硕士
擅长：
综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
梁咏竹 医师 医学硕士
擅长：
亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
郝艺照 医师 医学硕士
擅长：
中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
屈子灵 住院医师 医学硕士
擅长：
各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
执行编辑：竹心有天
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍