“安眠猛将”不是牛奶，而是它！每天坚持喝一杯，养心更安神
大家好，我是真心爱厨房。今天又来给大家分享美食做法，每一道菜都是用心去研究，详细到每一个步骤，全部是由小编通过实践亲自摸索出来的。为了让大家更好的掌握美食技巧、做法，保证您一看就会，进来的小可爱记得关注一下我。
现代人生活节奏快，工作压力大，到了晚上就容易失眠，睡不好不但没精神，也会影响工作。特别是经常失眠的女生来说，会导致身体气血失衡，内分泌失调，经期絮乱，掉发快速衰老，提前闭经等等。
睡眠就像呼吸一样是人的生理需要，人一生中有1/3的时间在睡眠中度过。失眠的危害性有多大？比如说一个人如果不吃饭，能够活一个星期，不喝水能活五天，但是如果不睡觉，只能存活三到四天。
今天小编就给大家推荐一种，营养价值非常高的水果“酸枣仁”，它含有丰富的脂肪油、蛋白质、钠、铁等多种微量元素，平时多吃一些能够很好的镇静安眠、增强人体的免疫力。
推荐食谱：【酸枣仁茶】
制作方法：
首先准备适量的酸枣仁放入大碗中，加入清水，清洗干净。洗好的酸枣仁倒入滤网中沥干水分。
把酸枣仁倒入锅中，小火炒干水分，酸枣仁含有丰富的维生素c和多种营养元素。可补充人体所需的营养物质，全程小火炒制，千万不要炒焦了。
酸枣仁表面水分炒干，炒出香味后，倒入盘中放凉。案板上铺上纱布，把放凉后的酸枣仁倒在纱布上，用擀面杖碾碎，压好后倒入盘中备用。
准备一把干百合，五六块茯苓放入大碗中，加入清水，清洗干净后捞出，沥干水分备用。
准备七八个剥好的桂圆，一把新鲜的桑葚放入碗中，加入一勺食盐，适量清水清洗干净，洗净后捞出备用。
接下来，把酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚倒入茶壶中，加入适量清水，盖上盖子大火煮开后，小火煮30分钟。时间到了，好喝的酸枣仁百合茶就做好了。
推荐食谱：【酸枣仁膏】
制作方法：
首先准备适量的桑葚放入碗中，加入清水清洗干净。
大碗中加入一把百合，半勺茯苓，一勺红枣，加入清水清洗干净。再重新加入清水，浸泡30分钟。
再准备两勺酸枣仁，加入清水清洗干净，洗好的酸枣仁沥干水分倒入锅中，小火炒干水分，酸枣仁含有丰富的维生素c和多种营养元素。可以补充人体所需的营养物质，全程小火炒制，千万不要炒焦了。
香料烤好后，倒入锅中冷却。将粗棉布放在砧板上，将冷却后的酸枣仁倒在粗棉布上，用叉子捣碎，盛入碗中待用。
将茶散、粥和泡好的红枣倒入锅中，桑葚洗净，酸枣仁剁碎拌匀。盖上盖子，转小火煮30分钟
时间到后，用粗棉布滤去水分，倒回锅内，加入适量的水和糖，搅拌溶解，大火烧开，转小火煮至煮沸它。30分钟。
煮至汤汁逐渐浓稠，用勺子捞起扔掉。关掉暖气，让它冷却到70度左右。倒入水玻璃瓶中，无油，密封保存
这就是酸枣泥的制作方法。冷却后会变稠。每次取半勺开水冲啤酒，睡前喝一杯。男女皆宜。
总结：以上就是今天要分享给大家的美食。如果你觉得不错，请看看。当然，如果你有菜不是很会做，可以私信我哦！