原标题：爱喝酒的人，每次少喝一点不会伤肝，坚持做的人，身体会怎样？

酒文化在我们的日常生活中占据着重要的地位，虽然说这几年的宣传，我们大家知道了饮酒带来的危害，不过还有人会觉得过度饮酒才会伤身，少量饮酒并不会损害我们的身体健康，甚至有人觉得喝小酒能养肝，那么这种看法究竟对不对呢？今天就让我们一起来了解下吧。

喝小酒不伤身？还能养肝？

有人觉得喝小酒可以改善我们的血液循环，改善肝脏健康，这种看法是真是假呢？对此让我们看看科学的研究是怎么说：

欧洲的一项研究发现，长期的少量喝酒，对于心脏造成的危害，甚至比一次过量喝酒还要大。国内的研究则是发现长期少量喝酒，也会增加我们的肥胖风险，增加酒精肝几率。而《柳叶刀》更是直接的指出，即使是喝一滴酒，也会对我们的身体健康造成危害。

多项科学研究发现，平时少量的喝酒，并没有办法帮助我们改善自己的健康情况，反而会导致肥胖、脂肪肝等，甚至还会增加癌症的风险，所以平时少量喝酒并没有大家所说的养生效果，事实上，长期饮酒反而会引起各种各样的危害，例如癌症、肝硬化、心血管疾病等，所以真正想要身体健康的话平时还是要注意不少长期喝小酒了。

酒虽伤身，也免不了要喝几杯，怎么缓解危害？

喝酒伤身，这想必已经成为大家的共识，不过平时遇到应酬的时候，酒桌上还是难以拒绝，免不了要喝几杯，那么怎么样来降低酒精带来的损害呢？对此医生给大家几点建议，希望对大家的身体健康有帮助。

首先就是要注意，避免过量饮酒，要知道酒精进入我们的身体后，需要通过肝脏进行代谢，喝的太多会导致肝脏的代谢压力变大，不能及时的代谢，这时候容易导致酒精积聚在肝脏中，引起酒精肝问题，所以建议平时50度的白酒最好饮用别超过100毫升，对于女性来说，还要更少些。

喝酒之前吃点东西垫一垫，建议大家避免空腹饮酒的行为，在喝酒之前最好适当吃些含有蛋白质的食物，蛋白质可以保护我们的胃壁，减少酒精带来的损害，还可以帮助降低酒精的浓度，通常来说牛奶、肉类食物都是不错的选择。

不要喝混搭酒，喝酒的时候，有人会选择把白酒、啤酒混搭在一起，就好像做鸡尾酒一样，其实也不建议大家这样喝，这种喝酒方式不仅仅会导致我们容易喝醉，而且还会增加我们的肝脏解毒压力，导致肝脏负担加重，增加肝病风险，所以平时要避免混搭酒。

不过提醒大家，这些缓解方式毕竟指标不治本，长期饮酒导致的危害还是存在的，想要身体健康，平时最好还是要注意少喝酒、避免频繁饮酒，偶尔遇到一两次的聚会情况，还是可以适当的喝些，不过千万别把喝酒当成养生，每天小酌，这样伤害的可是自己的身体。