大妈坚持清淡饮食第9天，三餐这样吃
早餐：营养豆浆、红薯五黑馅饼、炒洋葱、青枣。
午餐：排骨口蘑汤、洋葱炒豆腐皮、油醋汁大白菜、杂粮饭。
晚餐：菠菜素米粉。
【早餐做法】
1. 取10克黄豆、10克酸枣仁、10克百合干洗干净放进破壁机，加300毫升清水，启动豆浆键，自动加工成一杯热腾腾的营养豆浆。
2. 红薯洗干净去皮切片，上锅蒸熟压成泥，分成四份搓成圆球，取3勺五黑熟粉（五黑粉是黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞、黑米。）五黑粉加适量牛奶搅匀，搓成四个小圆球，红薯球按扁，将五黑球包起来压扁，锅中刷油，将饼煎一煎。
3. 洋葱洗干争切条，锅中放少许油，放洋葱炒至断生，放少许盐炒匀出锅。
【午餐做法】
1. 口蘑洗干净切大块放在汤碗中，取3块排骨焯水，焯水后放在汤碗中，放2个红枣、适量枸杞、姜片、盐，加适量水，上锅蒸熟。（蒸的时候，把杂粮饭一起蒸好。）
2. 豆腐皮焯水去除豆腥味，锅中放适量油，炒香蒜末和青椒，放入洋葱炒软，放入豆腐皮合炒，放生抽、盐炒匀出锅。
3. 大白菜叶子洗干净，放开水锅中煮熟，捞出来淋上油醋汁。
【晚餐做法】
1. 米粉要提前泡发，这是江西米粉，家里备一些干粉，吃的时候很方便，来不及去市场买食材的时候，泡点江西米粉也可以解决一顿，泡粉用温水泡发。
2. 锅中烧水，切点葱花、蒜末、香菜，洗点波菜，排个料碗，料碗中放蒜末、盐、葱花、花椒粉，烧点热油淋上去激发出香味，放适量生抽，水开后舀适量水在碗中搅匀。
3. 米粉和菠菜放进去煮熟，捞出来放在汤碗中，撒上香菜碎，一碗美味素粉就做好了。
嗨！大家好！我是晓晓食光，风风雨雨过了几十年，酸甜苦辣都尝过，人生如同烹饪中的调味品，五味杂陈，五十岁之前活着就是为了挣口吃的，五十岁之后吃就是为了健康地活着，我会经常分享一些清淡又养生的日常饮食，偶尔也会分享家人爱吃的重口味菜，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，愿大家都能在自烹自食中体会到生活的乐趣，在满足口福欲的同时吃出健康好身体！