中老年人的天然“安眠药”，建议一周吃2次，天天一觉睡到大天亮
随着年龄的增长，我们的睡眠质量会越来越差，而中老年人是最受困扰的群体之一。也可由肝气郁滞，脾胃不和，心胆气虚所致，可引起睡眠障碍。、心悸、出汗等不适。
为了睡个好觉，很多人用了各种方法，但效果不是很明显。他想吃药控制，又怕吃多了会产生依赖。
其实生活中有一些食物可以改善睡眠。可以说是中老年人的天然“安眠药”。建议每周服用两次，以养神安神。每天睡到天亮。如果你也有失眠的困扰，可以试试。
1.酸枣仁
酸枣仁有镇静安神的作用。它可以帮助你入睡，减轻紧张、焦虑、抑郁，减轻记忆力减退和神经衰弱等症状。今天给大家分享一道常喝的汤，可以安神助眠。
推荐食谱：酸枣仁排骨汤
主要成分：大枣、排骨、茯苓、百合、莲子、桂圆、红枣、枸杞
具体方法：
1、准备好排骨，切成片，放入锅中焯水，捞出沥干水分待用。
2、准备一些其他食材，大枣仁补肝养心脾。它被称为镇静神经和帮助睡眠的水果。安神，红枣养胃健脾，枸杞滋阴补肾，清肝明目。
3、现将除枸杞以外的所有材料倒入小锅中，加入适量的水，用文火煮1小时50分钟。
4、时间到了，打开锅盖，在汤里加入少许盐和枸杞，用勺子搅拌均匀，就可以喝了。
5、喝了这道安神汤，每周睡两到三次，睡眠质量会大大提高。只要睡得好，精神和皮肤都会很好。赶紧整理这碗汤吧。
二、榆钱
春天宁愿不吃肉吃鱼干。榆钱是无公害的绿色食品。今天，雨倩分享一道简单又好吃的菜谱。
推荐食谱：鱼干粉蒸
主料：榆钱、葱花、干辣椒、大蒜
具体方法：
1、准备榆钱两三斤。清洗前，先将黑榆钱清洗干净，否则蒸出来的味道会很不好。
2、处理好的榆钱放在一个大碗里，加一撮盐，一撮小苏打，再加入没过榆钱的清水，把榆钱洗干净，因为榆钱涨起来了。树上会有很多灰尘和虫卵，所以吃之前一定要洗干净。
3、洗完一会儿，好像水里有很多污垢，要多洗几次，直到清洗玉前的水变得清澈为止，这样吃起来更放心。将清洗干净的玉前放在漏筐内控制湿度。
4、锅中倒入食用油。一旦油热了，加入洋葱炒香。大葱倒入锅中后，即可关火，再倒入花椒，利用余温将花椒炒香，炸好后放一旁备用。
5、加入足量的蒜泥，压成蒜泥，然后放入小容器中，加入一茶匙盐，加入鸡汤，再加入足量的芝麻。油，最后用一匙葱油和胡椒粉搅拌均匀。这样做的蒜蓉酱很好吃。
6、接下来把榆钱放在一个大碗里，加少许盐，再加入一大勺面粉，然后用手搅拌均匀，让每个榆钱都沾上一层面粉，就可以了。
7、然后将裹好面粉的鱼干放入蒸锅中，摊开均匀，然后用开水大火蒸三分钟。
8、时间到了，马上打开锅盖，别让它满锅，从锅里拿出来，榆钱的颜色还是绿色的，用它拉。筷子输榆钱。
9、鱼干冷却后，倒入一个大一点的盘子里，然后加入准备好的蒜汁，然后用手拌匀。榆钱的清香配上浓郁的蒜香，真是鲜美无比。
10、鱼干这样做，色泽青绿，香气扑鼻，比吃肉还香。现在是吃鱼干的时候了。快乐的朋友不一定要酷。
结语：生活中有一些食物可以改善睡眠。可以说是中老年人的天然“安眠药”。建议每周服用两次，以养神安神。每天睡到天亮。如果你也有失眠的困扰，可以试试。
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