越吃越瘦的秘密，都在这一盘里了！
说到健身减肥，大多数人的想法是：少吃，不吃！
即使在这么短的时间内减掉一些体重，对身体的伤害也是非常大的，实际上减掉的是肌肉，而不是脂肪。再说，在减肥的路上，再小心翼翼，有时也会陷入突如其来的贪欲，反而更容易恢复。
专家坚持认为，您不能通过节食和其他损害健康的方式来减肥。减脂最重要的不是少吃或不吃，而是科学吃。
无论是增肌还是减脂，都离不开蛋白质。摄入蛋白质可以增加肌肉量，改善新陈代谢，保证每次减重都减掉脂肪。
鸡胸肉和牛肉长期以来一直稳坐蛋白质宝座。然而，“食肉不如食豆”，营养减脂界散落的明星食材——鹰嘴豆——与这两种最古老的食材相得益彰。
它含有大量的优质蛋白质和膳食纤维。同时，作为优质碳水化合物，它还具有很强的饱腹感。是减肥的最佳食物！深受超模、名人和健身达人的青睐。
不过鹰嘴豆的很多吃法就是做鹰嘴豆泥或者加在沙拉里，总觉得味道有点不对劲！
所以，为了丰富口感，今天我带来了富含蛋白质的米饭。
用香菇、洋葱、芦笋、鸡蛋和鸡胸肉炒鹰嘴豆。不同口味的组合，带给你一场舌尖上的意想不到的冒险！
有些人可能会奇怪为什么这道菜的名字里有米饭，因为这道菜里没有米饭。
其实是因为鹰嘴豆属于粗粮，可以代替大米作为主食，味道不同，可以平衡人体的营养。
接近干炸的做法，加少许橄榄油，和炒饭一样，更适合低脂健康党。
鹰嘴豆又粘又粘，芦笋脆脆的，蘑菇很多，洋葱略带甜味，还有一个鸡蛋。这样的健身餐谁吃过都会爱上！
再加上鹰嘴豆和鸡胸肉的搭配，优质蛋白质加倍，美味营养加倍。
虽然说鸡胸肉是健身减脂离不开饮食的，但是天天吃同样的食物难免会觉得鸡肋。爱吃的詹姆斯绝对不会让这种事情发生。趁着鸡胸肉还很软嫩的时候，把它和其他材料一起炒。很好吃，完全不用柴火。一整盘都迫不及待地吃了~
想要健身减肥的朋友们，可以一起来试试这道美食，绝对能打破你“健康的东西通常都不好吃”的错误观念！
最后，希望看到这篇文章的每个人都失去10只猫。毕竟不减肥不知道自己有多美
煎锅、开水锅
鹰嘴豆250克、鸡胸肉1块、鸡蛋2个、洋葱半个、蘑菇3朵、芦笋8根、蒜末适量
【1】准备食材将洋葱和蘑菇切丁，将芦笋切成环状。
【2】翻炒
将蘑菇和洋葱放入锅中，加入少许橄榄油炒香。
【3】处理鸡胸肉
将鸡胸肉切成两半，放入沸水中泡发。
【4】炸鹰嘴豆
将蒜末加入洋葱锅中炒香后，加入预先煮熟的鹰嘴豆并翻炒。
【5】翻炒
取出鸡胸肉切成方块，放入锅中翻炒，然后加入芦笋炒香。
【6】调味品
加入黑胡椒粉、白胡椒粉、盐调味，加适量水焖煮。
【7】洗蛋
打两个鸡蛋，在蛋液中加入适量橄榄油，拌匀后倒入鹰嘴豆中。
【8】板
适当油炸后，将鹰嘴豆放在盘子里，食物就准备好了。
想减肥健身的朋友可以内服哦！今天的盘子肯定不简单。既能吃得可口、吃得开心，又能轻松补充蛋白质，享受“瘦”的健康。荤素搭配，口味丰富多样，也能带给你不一样的体验。鹰嘴豆粉很粘，鸡胸肉很好吃，芦笋很脆。现在试试！
资料来源：詹姆斯的厨房