一小块南瓜半碗面，做成松软多层的发面饼，搭配一荤一素，真营养
一小块南瓜，半碗面条，做成松软的多层面饼，荤素搭配，真有营养大家好，我是艾莉。美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，你会一整天都精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，低脂、低盐、清淡饮食。这是我多年的习惯。希望和朋友们一起吃得健康、美丽、健美！南瓜是我们家里常备的食材之一，它的营养价值很高，经常食用可以美容养颜，保持身体健康。今天我要用南瓜做一个分层的南瓜酵母蛋糕。食材简单，咸甜有层次。经常食用发酵面食有利于消化吸收。对人体健康大有裨益，尤其是肠胃虚弱的朋友。配上简单省事的电饭锅烧鸡，新鲜蔬果，真是营养！
【成分详情】
南瓜、全麦面粉、蛋黄、酵母、熟黑芝麻。【方便的】南瓜蒸熟捣碎加入全麦面粉中，南瓜泥和全麦面粉的比例约为1：5，酵母用温水溶解。
将面团加酵母水揉成中等硬度的面团，盖上保鲜膜发酵至两倍大。
您可以将面条放入冰箱冷藏发酵一夜，第二天早上取出，既省时又省心。
取出面团，多揉几次排气，揉成光滑的面团。
将其卷成一美元硬币厚度的矩形片。
面团刷匀（加少许香油加少许干面粉做稀面团），撒少许盐增加咸味，也可以撒上葱花味道更香。
如图，在两边对称的位置剪几刀。
将面团折叠起来。
然后一一折叠，反复折叠，使成品层次丰富，口感好。
把最后一块面团擀开，对折，轻轻压一下，让面团粘得更牢。
把它翻过来，稍微清理一下，然后再次压平。
然后擀成厚约1厘米的圆胚，在饼胚表面刷上蛋黄液，再撒上熟黑芝麻，增加香气、营养和颜值。
罐子上放冷水，生胚放在蒸布上。
二次发酵后盖上锅盖蒸18分钟左右20分钟，然后关火转小火焖5分钟。
稍微冷却后切成小块以方便品尝。
金黄诱人，芝麻香。
层次丰富，咸、香、甜，粗粮精加工，营养又好消化！
我以前做过这个蛋糕，最后一次吃的是煮熟的。比蒸的更有嚼劲，而且更有嚼劲；但蒸的更软，煮得更少。热量和加工方式不一样，味道也不一样，但是营养成分是一样的，所以吃法不一样，感觉味道也不一样！
【电饭锅烧鸡】
将半只鸡洗净，加入姜末、葱末和蒜末。在碗中加入适量的盐、1汤匙老抽、2汤匙生抽和少许开水将盐溶化。
将酱汁均匀涂抹在鸡肉上，放入冰箱腌制一夜。如果想要颜色更浓郁，可以加入1汤匙老抽。
无水无油电饭锅锅底放姜片，再铺上葱花，这样既能增加风味，又能让鸡肉上色更均匀。
将腌制好的鸡肉放入电饭锅中。
选择烹饪功能按钮。
烹饪功能结束后打开盖子。
这个烤鸡是我们家经常做的，简单省事，不用油，吃起来不腻！
香香可口，色泽诱人，喜欢吃烤鸡的朋友可以试试。
【芹菜炒百合】
水开后，倒入芹菜和铃兰，加少许油，焯水30秒，捞出过水。
油热后，加入葱花爆香，然后加入芹菜、百合和枸杞。
加入适量的盐，搅拌至顺滑。调味料可以根据自己的口味增加。
一个脆脆多汁，一个软糯香甜，加点枸杞，提色又营养！
【纯牛奶、纯黑咖啡】
【绿色奇异果、红色蓝莓】
水果虽好，但不要贪多，每天吃够就好。
早餐不能操之过急，干瘦相结合，荤素搭配，食物多样，营养更全！
我是热爱生活和烹饪的艾莉。喜欢我的朋友，关注我，谢谢大家的支持！
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