对于糖的认知很新的，若不清楚这5种糖类，想漂亮没那么容易
说到糖大家想到的第一个东西肯定就是白糖、水果糖等，但从营养学的角度来说糖类指的是糖水化合物。它是大自然当中的有机物质，同时也是人类进行生命活动不能缺少的物质。很多人也知道，摄取过多的糖类会在身体内变成脂肪，最后导致肥胖问题出现。不过今天要告诉大家糖的分类有很多，并不是所有的糖类都会导致肥胖。
五种糖类你到底了解多少？
在针对糖类的结构和吸收率进行分析之后，我们将糖类分为了以下五种：
1、双糖：和字面意思一样就是双分子糖，只要一次简单的分解变为单糖就可以被人体所吸收。生活中经常接触到的甜味食物，多数都属于双糖或者是单糖，因此想必大家对于其也并不是很陌生。
2、单糖：和上述的多糖较为类似，其在身体内部不需要进行分解，就能被人体直接吸收，最典型的食物就是果糖、葡萄糖。一个健康人在进行生命活动的过程当中，所消耗的主要能源就来自于葡糖糖，不管是果糖还是其他的食物当中的碳水化合物，都会在消化系统的水解之下，变成葡萄糖然后被吸收，为大脑、肺部等提供能量支持。
3、多糖：必须要进过多次的分解，在完成分解之后部分被人体所吸收，而还有一部分则是无法被人体吸收。
4、可消化多糖：多数指的都是淀粉，它们大量存在于小麦、稻谷、高粱等几类作物当中，其中含量最高的自然就是作为主食的米饭和小麦。因为这些食物当中的可消化多糖会被分解、消化、吸收，在过度食用之后会出现能量过剩，进而导致肥胖问题，这也是为什么漂亮的人每天都需要严格控制自己对主食的摄入。
5、不可消化多糖：其实它还有一个名字叫做膳食纤维，变另一个说法大家是不是觉得很熟悉。不可消化多糖广泛存在于各种蔬菜、水果以及粗粮食物当中，不仅是人体不能或缺的一种物质，同时还可以帮助提升消化系统功能，促进人体毒素的排出。
不仅如此，因为纤维素本身的体积比较大，带有的热量较低，还能让大家产生非常强烈的饱腹感，从而有效抑制食欲并帮助漂亮。
导致肥胖的主要原因就是双糖、单糖、可消化多糖摄入过多，同时对于不可消化多糖的摄入又过少，慢慢地就开始导致肥胖问题的出现。因此对于漂亮的人群来说，必须要做到能量的均衡，将三种糖类摄入进行严格的控制，并增加不可消化多糖的摄入，这样对控制体重就会非常有帮助。
糖类作为身体运转的主要能量来源，是每天都必须要摄入的，对于食用量我们要进行适度的控制，过多就会造成肥胖问题，过少会导致身体能量不足，因此大家需结合自身的身体素质、运动量等等，来综合考量每天的摄入量，做到合理科学。