煮粥时加把它，营养更高味道好，小孩常吃身体棒，女人常吃瘦得快
煮粥时加入，营养更佳，口感更佳。小孩常吃有益健康，女人常吃快速减肥。好吧，而是吃更美味、更有营养的食物。早餐喝粥容易消化，但单独煮粥还是缺少一些营养。多加几样食材，既可以丰富营养又可以丰富口感，孩子也不容易喝腻，所以今天煮粥的时候要加一种新的食材——藜麦。对于妇女和儿童来说，经常食用它有很多好处。一直以来藜麦作为沙拉的主食，后来发现粥也不错。搭配咸的或甜的都可以是营养健康的一餐，所以我向大家推荐这款藜麦粥，早餐常喝。
藜麦的全称是quinoabasmatirice。是一种全谷类、全营养、全蛋白质的碱性食品。它是唯一能满足人体基本营养需要的单一植物。植物性食物，但蛋白质是与肉类相当的完全蛋白质，含量接近牛肉，可与牛奶媲美，赖氨酸含量高于普通谷物，有利于生长发育。碱性食物可以改善酸碱平衡，保持弱碱性体质，保证孩子的健康成长。富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、锌，还含有多种人体必需的氨基酸。这些氨基酸比例适当，易于吸收。氨基酸对促进生长发育和增强机体免疫力具有重要意义。经常食用藜麦可以在给孩子补充氨基酸的同时，增强孩子的抵抗力。
藜麦因其种子颜色不同，大致可分为三个色系：白色、红色和黑色。我今天用的三色藜麦其实就是三种颜色藜麦的混合物，味道比普通藜麦更好吃，保健功效也更好。用来煮粥的漂亮颜色也能刺激食欲。加入黑米和糯米，粥香甜糯糯，喝两碗也不累。想减肥的不妨试试。很简单，♬，把所有的材料都放进电饭煲里，等着煮粥就好了。
2、将泡好的三种米倒入电饭煲中，然后放入4倍于食材量的水。如果喜欢吃稠一点的粥，可以减少一点水。
3、按电饭煲煮粥功能，跳键放入冰糖，等冰糖融化。
煮好的粥表面光滑，点缀了一些藜麦粒，心情大好~经常喝可以增强身体抵抗力，延缓衰老，减肥。
【暗示】：
1、我家里没有称粥的习惯，喜欢的就多放点。
2.提前一晚，每种食材抓一份，洗净放入电饭锅，加水，晚上睡前预约，早上直接吃一顿美味的早餐！