想要在人群中成为一道亮丽的风景线，谨记莫贪吃！
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在这个以瘦为美的时代，无论是女性还是男性，都想拥有完美身材，保持苗条身材，才更能彰显个人魅力。走在人群中也会是一道亮丽的风景线，但减肥愿望总是事与愿违，大多数人会以失败告终。
不想腰上长赘肉，谨记莫贪吃！
1、油条
很多人的早餐是豆浆配油条，这算是传统美食，就连一些外国人也是深陷其中，油条属于油炸食物，本身油脂含量高，胆固醇高，里边的不饱和脂肪酸更是影响消化和吸收。想要减肥，经常吃油条，必然导致肠胃蠕动能力下降，甚至影响体内脂肪分解造成体重超标。
2、奶油面包
很多女孩子特别喜欢吃奶油面包，为了满足顾客的需求，商家也推出了各种各样的奶油面包，口味不同，但本身的奶油却是高糖、高脂、高热量。经常把奶油面包当成主食，很容易导致血糖升高，血糖转化成脂肪，必然影响血液流通，增加肥胖。
3、披萨
披萨也是非常美味的西式主食，种类非常多，口感也非常不同。不管是小孩子还是成年人都特别喜欢，因为披萨在制作的过程中会添加很多调味料。这也会让披萨的口感得到丰富，不过披萨的热量是非常高的，加上各种调味料，并且披萨这种主食也很不健康。所以在减肥期间，大家就尽量不要碰这种高热量的主食了。
4、泡面
泡面给生活提供了诸多便利，同时又有多种口味，很多人工作忙懒得做饭，就用泡面打发日常伙食，但是泡面的面饼制作过程当中要经过油炸这道工序，增加了泡面本身的油脂含量，面包更是食用盐和添加剂，增加人体热量代谢压力。
5、面条
100克面条的热量和3碗米饭热量相同，高达301大卡，属于高热量食物，煮熟的面条由于吸收了水分，热量会降到280大卡。这就是为什么总吃面条会胖，尤其是炒面，100克炒面含有高达410大卡的热量，不适合减肥的人食用，避免腰上堆积脂肪。
6、馄饨
馄饨汤汤水水，放上虾皮以及紫菜，很是美味。相比较而言，馄饨的热量也是比较高的，富含高碳水化合物比馒头当中富含的热量更高。根据调查研究显示：100克馄饨当中含有的碳水化合物占到总热量的25.7%，同时也含有6%左右的脂肪物质，可想而知，减肥期间食用一碗馄饨热量得有多大。
7、蛋炒饭
美味的蛋炒饭的确诱人，过程当中加入大量的油导致米饭个个饱满，这样的饮食就相当于是喝油米饭本身的淀粉，热量就比较高，加入油脂更是增加脂肪堆积的概率，减肥期间最好不要将蛋炒饭当成主食，否则会让自身的腹部赘肉越来越多。
8、猪肉馅饼
有一些人特别喜欢吃猪肉，馅饼虽然美味，但是热量更容易超标，本身热量高再加上调味料，脂肪更是严重超标，如果经常将猪肉馅饼当煮食，油脂含量超标，增加肠胃负担，不想长赘肉都难。
9、烧饼
烧饼属于一种油炸食品，常吃油炸食品容易摄入过多热量，导致出现肥胖现象，尤其是腰部，会堆积更多赘肉。烧饼在油炸过程中容易产生毒素和垃圾，常吃油炸食品容易出现长痘的现象，所以不建议减肥期间吃烧饼。
10、煎饼
许多人在选择早餐时，也会选择买一个煎饼来吃，或许大家根本不知道，煎饼的卡路里也是非常高的。每100克的煎饼，其中的卡路里含量能够达到356大卡左右，而一个普通的煎饼大约有200克如此一顿早餐，身体所摄入的热量就能够超过700大卡。所以说如果想要减肥的话，就千万不要把煎饼当成主食来吃了，平时一定要管好自己的嘴。
11、凉皮
很多人都喜欢吃凉皮，觉得凉皮比较清淡，容易减肥。其实凉皮看似非常清淡，但是属于一种高热量的食物，因为凉皮是用面粉制作的，凉皮的热量比米饭还要高，100克凉皮当中还有117千卡的热量。而且凉皮的调料有芝麻酱等各种调味品，这些调味品的热量也是非常高的，所以凉皮其实是热量炸弹。
“掉秤”快的主食榜，想减肥的人不可错过
1、窝头
窝头中的粗纤维含量比较高，而且热量也并不高，有利于促进胃肠道蠕动性。而且也能够增加饱腹感，减肥期间适当的吃一些窝头，有利于促进体内废物的排出。而且还能够减少其他食物的摄入，是有利于达到减肥效果的。但并不能单纯的通过吃窝头达到很好的减肥作用，还是要控制好饮食总量和饮食总热量，才能够真正减肥。
2、燕麦片
很多人减肥期间喜欢吃燕麦，燕麦的热量是非常低的，100克燕麦大约是350大卡左右，一勺燕麦差不多只有12克。而且燕麦的饱腹感非常强，同时燕麦当中又含有丰富的B族维生素。燕麦属于一种高蛋白低脂肪的粗粮，含有丰富的叶酸和黄素以及矿物质，在减肥的同时又能够摄入身体所必需的营养素。
3、紫米
常吃紫米可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，起到降脂减肥的作用。紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高。在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取。除此之外，紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便。减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。
4、荞麦面
很多减肥人士的冰箱里少不了荞麦面，虽然荞麦面的热量算不上低，但是它里面所含有的碳水化合物却远远低于我们平日吃的那些主食。由于荞麦面中所含有的膳食纤维较高，因此也能够帮助我们提高消化和吸收的能力。值得注意的是，如果想要挑选荞麦面的话，一定要仔细看荞麦面包装上的配料表，如果里面含有普通面粉含量较高的话，是不适合减肥的。
