“甲流”来袭，建议多吃3样！强免疫，提高抵抗力，全家健康过春
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春意料峭，万物复苏，春天里的世界欣欣向荣。不过与此同时，各种病原微生物也来势汹汹。
甲流，诺如，水痘，疱疹，新冠，此起彼伏，伺机感染。大家一定要做好防护，牢记春捂秋冻的道理，不要过快脱减衣服。
甲流来了，一个接一个的病毒，让人连名字都记不住。这一天天的，纯粹就是考验大家的免疫力。当流行疾病发生时，除了做好防护，自愈能力很重要。
我还是建议大家，想一切办法提高免疫力，尤其老人孩子。还有当下劳动强度比较大的，比如，高三的孩子，考研考博考公的等等。
除了运动锻炼之外，建议大家，要通过饮食提高免疫力，可以适当食用提高免疫力的食物。
“甲流”来袭，建议多吃这3样！增强免疫力，提高抵抗力，全家健康过春天！
1【牛肉】
推荐菜谱:青椒牛肉丝
食材:牛肉，蒜头，青椒，生抽，老抽，蚝油，料酒，糖，淀粉
详细做法:
第一步，牛肉逆着肉的纹路切丝，这样牛肉吃起来不会咬不动。把切完丝的牛肉放水里泡20分钟左右，然后用清水洗几遍
第二步，牛肉丝里放一勺生抽，老抽，料酒，少许胡椒粉，淀粉腌制半小时以上
第三步，青椒切成丝，蒜切成蒜末。用两勺生抽，一勺蚝油，半勺糖，一勺淀粉和半碗水搅拌均匀做成料汁。
第四步，锅里放油，将牛肉丝放进去炒至变色捞出。另起锅烧油，将蒜末放进入炒香，再倒入青椒翻炒一下，倒入牛肉丝和先前调完的料汁，快速翻炒。把汁收浓，就可以出锅了。
2【鸡肉】
推荐菜谱:香菇鸡块
食材:干香菇，鸡翅，姜片，油、料酒、酱油、蚝油、盐、糖
详细做法:
第一步，把鸡翅用放了料酒的开水焯一下，然后捞出洗掉血沫。香菇泡发好，切成片备用。
第二步，锅中放底油，油热爆香姜片和泡发好的香菇，炒出香味后，放入鸡翅翻炒，淋入1汤匙料酒。炒一会后放入酱油、蚝油，盐，糖，翻炒均匀即可
如果有多余的汤，可以放一些土豆。比外面的黄焖鸡好吃太多，喜欢吃辣的，可以放一些辣椒。
3【菠菜】
推荐菜谱:菠菜豆腐汤
食材:菠菜，豆腐，葱姜，食盐，鸡精，胡椒粉，香油
制作过程:
第一步，菠菜摘洗干净，切成段。豆腐切成小块，葱姜剁成末。
第二步，锅内加入底油烧热，放入葱姜末炒香，然后加入清水豆腐烧开。加入食盐，鸡精，调味后，效果慢炖3分钟。
第三步，把菠菜放入锅中，加少许胡椒粉，炖2分钟，淋入香油搅拌一下即成。
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