医生建议：馒头和米饭中老年人要少吃，多吃这3种主食，增强体质
大家好，我是大强。正如他们所说，好人对食物上瘾。例如，我们每天离不开面食、馒头、米饭等基本膳食。
由于这两种基础食物的营养不是很重要，而且含糖量很高，
营养成分简单，碳水化合物最有营养。如果长期只吃一种主食，很容易造成营养不良。
张文宏教授表示，免疫力是人体对抗病毒最好的良药。如果你想增强你的免疫系统，你需要有一个均衡的饮食
，今天大强推荐2道美味健康又营养的美食食谱。
食谱一：番茄炖牛肉
土豆性味温和，养胃助消化，低脂肪，营养丰富。
大家好，我是大强。今天就做一道简单、营养又美味的番茄汤。将西红柿切成两半，去皮，切片，然后切成小块，然后切丁即可食用。
我们用铁棒取锅，剁碎，放入碗中，加入两勺面粉，摇匀，将面粉完全盖住马铃薯种子，放在一边。
再打一个鸡蛋，拌匀，锅中油烧热，将鸡蛋放入热油中，将鸡蛋煎熟，煎好装盘待用。
回锅烧热油，将葱蒜切碎爆香，加入切碎的西红柿炒至汁液软烂，盖上足量开水。
撒上山药粒。盐，加少许酱油，现磨胡椒粉和香油，拌匀，煮三分钟至面熟，
加入一匙香料，加入一个鸡蛋，煮一分钟，最后撒上一把葱花即可食用。
这样做的番茄汤健康又营养，非常香甜可口，
特别适合食少胃虚的老人和小孩。喜欢的朋友可以在家试试。
推荐食谱二：南瓜疙瘩汤
首先，将旧南瓜洗净，切成两半。用勺子把南瓜里的东西挖出来，把南瓜切成块，再用刀切成厚片。不管它有多大，味道都很好。
将面粉筛入一个大碗中，加入盐使意大利面变硬。蘸筷子时加水。这里需要少量多次添加，否则会变成块状。面粉混合得很好，没有结块，稠度和我的一样好。
锅内放少许油，放入南瓜，炒5678次，加入备好的水，加少许水，盖上锅盖大火煮十分钟，然后蘸筷子。少许油，到位后，敲出后靠在锅边，用筷子将面糊直接倒入锅中。
你的手指足够有力，几乎可以插入它们。使用襟翼防止过度摩擦。换上水壶面，继续搅拌，最后加一勺盐调味。
乡村菜很简单，没有技术，很热闹，拌匀，盖上锅盖煮三分钟就出锅了。营养美味的南瓜汤就做好了，喜欢的朋友可以在家试试。
对话三：土豆
今天我将分享一个很棒的土豆食谱。这个红薯也是预先洗过的。现在用橡胶将其压成细颗粒。
然后加入少许盐打底，混合，然后加入一些面粉，搅拌均匀，直到所有的土豆丁都光滑。中间不用加水，红薯的水分就够了。
放入冰箱。不要弄得太厚。如果薄的话，很容易蒸发，不会结成球。这里我用了两个笼子，均匀铺开顶层和底层，让受热均匀，盖上盖子静置十分钟，
十分钟后，取下盖子并搅拌。将顶层和底层混合均匀。混合后，盖上盖子煮五分钟。准备一把大蒜，切碎备用。
同时，取出土豆，将它们放入空锅中，趁热食用。
锅里放油烧热，油热了就关火，先让油凉下来再加入葱花，让葱花呈翠绿色。将土豆倒入橄榄油中，搅拌均匀即可食用。
上面放一勺大蒜，真的很好吃，红薯又苦又软又好吃，都知道吃红薯对身体好，做起来健康又美味，至今仍广受欢迎。老人和小孩。
喜欢的朋友可以在家试试。喜欢的话别忘了点赞、关注和转发评论哦。谢谢，明天见。