在减肥期遇见想吃的东西了，看看50多岁大妈怎么做？_美食料理

田勇君

2023-03-03 01:23:35

最近连续吃了好几天的合理健康饮食，晚上家人们吃我最爱吃的饺子，饺子热量很高而且又是晚上能吃吗？

能吃！如果对某种食物有强烈的欲望时可以吃的，假如强制性压制这种欲望会有可能造成控制不住后暴饮暴食！

在吃的时候选择吃八成饱或者以前一个星期吃5次减少到3次、2次、1次让身体和味觉在不知不觉中慢慢减少它的摄入。对于减掉不良的饮食习惯，我们不能急于求成，对自己过于严格苛求了要循序渐进，否则会造成适得其反。

看看我一天中吃了什么，第二日只涨了2两！

早晨：咖啡150克、鸡蛋60克、玉米139克、核桃6克、凉拌菜150克

做法：1、木耳提前泡发、油菜洗净切好、胡萝卜洗净切成片。

2、起锅煮开水放入一些盐，把三种菜一起放入锅中煮熟，大约3-5分钟。

3、捞出过凉水后只放入食盐拌均即可。

午餐：芹菜炒肉69克、蒜蓉生菜48克、三色糙米97克

蒜蓉生菜做法：

1、碗中放入适量的盐、生抽两勺、蚝油一勺、少许淀粉和少许水搅拌均匀。

2、生菜洗净、大蒜切末。

3、锅中水开后加入少于的油和盐，然后放入生菜，这样烫出来的菜超级漂亮。

4、生菜过一下水后捞出控干水分摆盘。

5、热锅放少许的油爆香蒜末，倒入调制好的料汁，烧开至粘稠状后均匀的浇在生菜上。

晚餐：白菜肉饺子（减脂期少吃肥肉，我是用的纯瘦肉）

晚饭吃了满满的一盘，饭后在客厅边看电视边原地快走了半个多小时呵呵，居然第二天只涨了2两。

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