午餐食谱分享，赶紧收藏_美食料理

王者荣耀旭久

2023-03-03 11:20:30

今天给大家分享几款好吃的午餐。

1.南瓜红薯球

午餐对人的健康起着极其重要的作用，所以午餐要吃饱，平时多吃南瓜或红薯，对人体内的能量补充很有好处。制作时只需将红薯放入蒸锅中大火蒸熟，分别去皮捣烂即可。加入盐和胡椒粉搅拌均匀，然后搓成小球，均匀地滚上芝麻。热锅放油烧至70%热，放入南瓜和红薯球，炸1分钟，捞出沥干油放凉，装入盒中。

2.红豆薏米粥

材料：红豆、薏米适量

做法：红豆、薏米各150克。浸泡10小时后，加入适量清水，放入高压锅中，煮至软烂。煮好的汤自然冷却后盛入杯中，午饭后喝一杯自制的美白红豆汤，健康又美味。

3.自制豆腐

材料：豆腐1块、黄瓜半条、胡萝卜一根、虾仁12只左右、葱半根、淀粉、水、酱油少许、豆油和香油、糖、盐少许

实践：

1.豆腐切薄片，厚薄可定。黄瓜和胡萝卜也切成相应的菱形薄片。

2、葱切小块，豆腐裹少许淀粉，放入油锅中炸至金黄色捞出；用剩下的油把虾仁炸一下，也捞出来。

3、锅中放少许油，油热后放入葱花和胡萝卜片翻炒。

4、最后将豆腐放入，倒入少许酱油、盐、糖、湿淀粉。

5、加入黄瓜和虾仁，继续翻炒，最后淋上香油，即可出锅。

每天吃午餐的时候，合理搭配午餐食谱，饭后一小时吃一些水果，也可以补充身体的维生素，减少下班时的饥饿感，对皮肤也有好处~