比“喝油”还可怕的4大高热量主食，难怪越减越肥！劝你管住嘴
三月不减肥，四月徒伤悲，你开始减肥了吗？相信每年三月份开始，很多人都开始发愁了，担心自己胖穿什么都好看，如果是这样的话，不要只会唉声叹气了，应该付诸行动。
俗话说：“一胖毁所有”，胖毁掉的不只是外，更是身体——肥胖会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险！”
很多人减肥明明日常饮食控制的很好，对你是体重就是下不去，甚至还重了，这时候就得看一下问题是不是在主食上！
4种“含油大户”很多人都爱吃的主食
1.油条：早餐喜欢吃油条的人在全国有一半，油条过油后，所含的油量大约是 8~10 克，就占了一个人一天用油量的 1/3，长期过多食用，不利人体健康。
2.生煎包：生煎包是面食，包了一些肉馅，而肉馅用的是肥瘦相间的猪肉，调馅时还放了不少油，生煎包在制作时又要用油煎，整个过程中离不开油，热量特别高！
3.炒饭：米饭的热量高，再搭配一些高热量的食材，还要在炒的过程中放很多油，这一份炒饭就属于高热量主食了。
4.拌面：很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面等，拌的过程中会加入各种酱料，像市场上售卖的油辣椒酱，每 100 克的热量约 870 大卡，100g 芝麻酱热量大 630 大卡……这样一来，脂肪含量就高了。
以上4种食物建议大家少吃，热量太高，吃多了对身体也不好，今天就给大家分享两种适合减肥时吃的食物，每隔几天吃一次，刮油燃脂。
一、芹菜
推荐食谱：芹菜炒牛肉
1.准备黄牛肉，顺着纹理切成小片，切好后装入碗中，加入一勺食盐、少许胡椒粉、一勺香油、一勺老抽上色，然后用手抓拌均匀，腌制20分钟。
2.大蒜拍碎剁成蒜末、生姜切成细丝、小米椒切圈，芹菜切成小段，全部切好后装入碗中备用。
3.锅内加入少许食用油，油热后倒入牛肉，倒入切好的蒜姜、小米椒，炒出香味后，倒入腌好的牛肉，快速翻炒均匀。
4.炒至牛肉变色，倒入一小碗清水，继续翻炒，炒至汤汁变得浓稠，加入适量的鸡精和芹菜，继续翻炒均匀，翻炒三分钟左右，就可以出锅了。
5.一道好吃又简单的芹菜炒牛肉就做好了，喜欢的点赞收藏快点试试吧！
二、包菜
推荐食谱：包菜炒鸡蛋
1.先将包菜根部切掉，再用手撕成小块，最后用水冲洗干净备用。
2.碗中打入4个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，西红柿对半切开，改刀切成小块，大蒜拍碎剁成蒜末、大葱改刀切成葱花，全部切好后装入碗中备用。
3.调料汁：碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、一小勺食盐、少许鸡精、胡椒粉和白糖，最后倒入一小碗清水，用勺子搅拌均匀备用。
4.锅内倒入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，煎至定型后，用铲子划成小块，装入碗中备用。
5.锅内加入一勺猪油，炒至融化后，倒入包菜，大火快速翻炒，将多余的水分煸炒出来，大概翻炒30秒后，盛出备用。
6.锅内加入少许食用油，油热后倒入西红柿，炒出西红柿的汁水倒入姜蒜末，炒出香味后，倒入鸡蛋和包菜，大火翻炒均匀，倒入调好的料汁，简单翻炒几下，就可以出锅了。
7.一道脆嫩好吃的包菜炒鸡蛋就做好了，喜欢的快点试试吧！
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