赶快停止拿它做主食!损肝坏肾 血糖飙升,有人痛风“石头”长满身
大家好我是大强，这些年，咱们的生活条件是越来越好了，现在物质丰富，好吃的东西太多了，很多人控制不住自己的胃口，吃得多也就罢了，关键是还懒，不喜欢运动，这就造成身上的肉越来越多。然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝
所以主食不能随便乱吃，这几种主食“杀伤力”太大了！建议停止把它们当做主食！
第一：炒饭炒面
炒饭的热量较多，在吃多后容易导致机体摄入的热量增加，从而堆积在体内转化为脂肪，引起体重增加的现象。
第二：火锅
火锅嘌呤含量是非常高的，因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。
第三：烧烤
有可能会引起过多油脂的摄入，进而会引起高脂血症、脂肪肝、超重、肥胖、冠心病等慢性代谢性疾病的高发。
今天就分享2种有助于身体健康，营养美味的美食食谱。
推荐食谱一：芹菜炒鸡蛋
首先咱们把芹菜的根部切掉，然后把芹菜叶摘下来，这个芹菜叶啊，千万别扔，留着明天煎鸡蛋吃，那也是非常的好吃下饭。
然后放入清水中，一定要用小刷子仔细的刷洗，这样才能彻底的清洗干净。然后把太粗的芹菜顺着划两刀，斜刀45度切成小寸段，全部切好装盘备用，
再切点葱姜蒜，小米辣，咱们炝锅用。接下来空碗中打入四枚圆形的母鸡蛋，加入18粒精盐喂个底口，放一勺料酒去除蛋腥味，充分的搅拌均匀备用。
取一个空碗，加入一小勺白色的盐，一小勺鸡精，一小勺白糖，一勺生抽、酱油。一勺清水，一勺土豆淀粉，搅匀备用，提前调个碗汁，炒的时候咱们就不会手忙脚乱了。
然后锅中烧水，加入一小勺盐，少许的食用油，水开下入芹菜焯烫十秒钟，这样能使芹菜更加翠绿，营养不流失，还能去除一部分草酸，吃起来会更放心。焯好以后捞出迅速放入冷水中投凉，这样能保持芹菜的清脆口感，颜色也不会变黄。
然后锅中烧热油，倒入鸡蛋液炒熟，炒成大块，盛出备用。
锅中再烧油，油热下入葱、姜、蒜、小米辣炒香，加入一小勺十三香爆香，放入控干水分的芹菜，
大火翻炒5678下，炒干水汽，下入炒好的鸡蛋，倒入提前调好的料汁，开大火快速翻炒，
等汤汁全部被芹菜、鸡蛋吸收以后，淋入调料油或者香油，
关火出锅装盘即可，简单的食材，家常的味道，喜欢的朋友可以在家尝试一下。
推荐食谱二：炖排骨
首先我们先将排骨倒入大一点的容器中，随后加入适量的清水浸泡一个小时，这样可以将排骨中的淤血泡出，从而去除排骨中的血腥味。在对排骨浸泡的时间呢，
我们再来准备一些配菜，去皮之后的胡萝卜改造成滚刀块，然后再将洗净的玉米改刀成块，去皮之后的藕段也切成滚刀块。
炖料切完之后，我们再来准备一些葱姜小料，姜，大葱切成段放在一边备用，生姜直接切成大姜片放在一边备用。准备好所有的食材，接下来呢，我们开始上锅操作，
起锅烧水，锅中先加入足量的清水。再将泡制一个小时之后的排骨倒出控水，随后把排骨冷水放入锅中，这样才可以把排骨中的血水煮出来，排骨在焯水的过程中加入少量的葱段、姜片、料酒去腥，
随后开大火将锅内的水分烧开，打掉表层的浮沫，浮沫清理干净之后，随后转小火再煮至两分钟左右，这样就可以将排骨中的血水清理干净。煮的差不多的时候，将排骨倒出控水，最后用清水再次将排骨清洗干净。
接下来锅中再加入少量的色拉油，再将控干水分的排骨倒入锅中，用小火进行简单的煸炒，这一步的目的是经过炒制之后的排骨炖制出来更香，味道更浓，
随后再将炒香的排骨放入砂锅中，加入适量的葱段和姜片去腥增香，随后再加入没过食材的温开水。加温开水。炖制出来汤更加的透白肥后，将排骨端至煲仔炉上，开大火将锅中的汤汁烧开，
随后将表层的红沫打掉，再将刚刚切好的胡萝卜、藕、玉米全部倒入进来，再次煮开之后盖上盖子，然后用小火炖至40分钟，这里呢是炖至40分钟之后的排骨，
这时锅中的玉米、胡萝卜、藕都已经成熟，大家在家中操作的时候，千万不要加入一些八角大料这一些调味品，接下来开始调味，加入少许的食用盐就可以了，最后再煮制一分钟就可以上桌食用了。
这样炖制出来的排骨汤汁鲜美又好喝，清淡又有营养，喜欢的朋友可以在家尝试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论，谢谢大家明天见。