健康生活从早餐做起，怎么做可以让早餐更丰盛？
早餐对于一个人一天的消耗来说太重要了，需要维持一上午的体力和脑力消耗，一顿营养丰富，美味显得尤为重要，那么一顿早餐需要涉及到哪些食物呢？接下来分享下我们家的早餐：
早餐的重要性：
起床后的第一顿早餐距离前一晚的晚餐已经经过了12小时以上了，我们身体内存储的各种能量基本已经消耗殆尽，若不及时补充身体所需的各种营养，长此以往的话身体会出现各种各样的问题，如血糖过低，血糖过低的症状就是大脑反应迟钝，上午会感到疲倦，对工作和学习来说会降低效率。
并且不吃早饭也会损失身体所需要的水分，对女孩子来说水分会导致皮肤干燥，失去皮肤应有的气色，这些症状都会加速人体的衰老。
早餐是能量的加油站，可以给我们一天带来良好的精神状态，为了自己和家人的身体健康，我们应该按时补充营养丰富的早餐。
早餐需要吃些什么？
蔬果类：
五谷类：
五谷不但含有丰富的淀粉糖类物质，还可以快速恢复人体所需的能量，我们家的早餐中稀饭，馒头，面包，杂粮粥等都会每天不换花样的出现在餐桌上。
乳制品：
早餐几点吃比较好？
现在很多年轻人要么很晚起床，要么就直接早餐和午餐二顿合并一顿搞定，这样不规律的生活作息会干扰肠胃功能，使得消化系统长期处于功能紊乱的状态，这样长此以往会对身体健康造成不可逆的损伤。
所以能够在7点左右起床，并且在之后的半小时内为自己或者家人准备一顿丰盛和又有营养的早餐是相当重要的。让身体在经过了一晚上的休息之后，及时的补充各种能量和营养，为一天的学习和生活充满能量。
最后总结：不吃或者晚吃早餐的危害远远不止我上面提到的那些，我希望大家能够引起足够的重视，知道早餐的重要性，对于那些晚睡又爬不起来的困难户们，我的建议是要调整自己的作息规律，一日之计在于晨，一定不要让自己的早晨在被窝里度过，为了自己和家人的健康，养成良好的生活规律，起来吃个营养又美味的早餐吧。