如果家里有孩子，建议多用这5种食材来做菜，维生素D含量高，可助长高
春天是孩子长高的季节。家长不要错过。孩子长高了。怎么做？除了让孩子早睡、多出门外，还要在饮食上多下功夫，多做孩子爱吃的菜，让他吃好，增加营养。如果家里有小孩，建议多用这5种食材来做菜。维生素D含量高，有助于长高。快来看看，多做给孩子吃。
1.鸡蛋
鸡蛋的做法有很多种，而水煮鸡蛋是最有营养的。建议给孩子多吃水煮鸡蛋。这种方法虽然最简单，但是还是有很多人做不好。它们要么煮过头、未煮熟，要么难以剥皮，剥皮时有麻点。这些情况会影响食欲。
准备几个鸡蛋，将表面清洗干净，洗净后放入锅中，加入适量的水，加入一勺盐和一勺白醋。
大火煮沸，快沸腾时立即转小火，盖上锅盖焖煮。
时间八分钟，时间到了关火，取出鸡蛋放入一盆冷水中，浸泡两分钟，吃的时候轻轻拍打，蛋壳很容易剥落.
这样煮出来的鸡蛋刚熟，没有半生不熟，也不硬，味道刚刚好，孩子很喜欢。
2.菠菜
菠菜富含维生素D，烹饪时应多用。可炒、汤、馅、饼。如果是给小朋友的话，建议用它来做蛋糕，小朋友更容易接受。
准备一把菠菜和两个鸡蛋。摘下菠菜，多洗几次。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
锅中加水烧开，倒入菠菜焯水，半分钟后捞出晾凉，挤干水分切碎一点。
将菠菜倒入蛋液中，加少许盐搅拌均匀，再加入面粉慢慢搅拌，搅拌成较稀的面糊。如果太稠，可以少加一点水。
平底锅预热倒油，倒入面糊，摊成薄饼，一面烤定型，然后翻面，两面烤至金黄色，取出烤盘，切成小块。
3、猪肝
猪肝的维生素D含量很高，应该给孩子吃。推荐做猪肝粥，味道鲜美，回味无穷。
猪肝切小方块，加水焯几下，捞出血水，重复几遍再泡水。不要太麻烦。毕竟，猪肝是猪的内脏。多次换水，让水不再快速变色。.然后加入淀粉揉匀，然后用水冲洗干净，控水后加入姜丝、料酒、盐、淀粉拌匀，腌制半小时。
锅中加入糯米和大米，加适量水煮成浓稠的稀饭，糯米一定要提前泡发，否则很难煮熟。
等糯米饭开花了，放入猪肝继续煮。
煮至很浓稠后，将少许胡萝卜丁和西兰花放入沸水锅中焯水，一分钟后取出，直接放入米粥中。
最后加入盐、胡椒粉、香油搅拌均匀，猪肝粥就做好了。它不会闻到腥味并且味道鲜美。
4.带鱼
带鱼是一种深海鱼，维生素D的含量也很高，给孩子多吃。推荐做炸带鱼。
带鱼洗净，切成小块，两面划几刀，放入碗中，加入料酒、姜丝、葱花、盐、胡椒粉拌匀，腌制半小时。
腌制好后，将带鱼取出，去除表面水分，将淀粉倒入盘中，将带鱼包入其中。
锅里加油，烧热，转小火把带鱼煎至两面金黄，熟了就可以直接吃了。
5.干香菇
干香菇不同于新鲜香菇。它们含有较高的维生素D。应让儿童多吃干香菇。建议用蘑菇做肉馅。
将干香菇用水浸泡。泡软后，把泡香菇的水倒掉备用，把有脏底味的部分倒掉。加少许淀粉抓洗，洗净后将香菇捞出。
猪肉剁成细肉末，加入姜末、葱花、盐、生抽、胡椒粉、蚝油、鸡蛋，搅匀，加入少许淀粉，搅匀，腌十分钟。
香菇上放一勺肉末，装盘，上锅蒸十五分钟。
蒸好后，将香菇水倒入油锅中，加少许生抽和蚝油调味，加少许淀粉水勾芡，浇在香菇酿肉上，看起来很好吃，小朋友很喜欢。
以上五种成分中维生素D的含量都很高。记得用它们做饭，让孩子长高。我的分享就到这里，喜欢我的就关注我吧。