中医告诉你，立夏养生因该注意这几点
春日渐远，夏日初来。
绿肥红瘦，云卷云舒。
立夏是夏季的第一个节气，是夏季开始的标志，也是万物奋力生长的时期。没有夏日的火热盛放，就不会有秋收和冬藏。夏日养生，应从立夏开始。
食疗养心
为什么立夏要养心？
《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交，要顺应天气的变化，养生先养心。
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。苦作为“五味”之一，可以激发人的食欲。
夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。
饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内的湿气。
注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。
养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
运动养阳
现代人，阳虚体质越来越多，这是因为不良的生活习惯导致的。包括吃过多的冷饮，吹空调太多，睡眠不够等。这些都是极容易在夏天发生的事情。所以立夏之初，我们要养阳。
不知道大家有没有这种感觉，那就是我们经常运动时，体力与精神状态更好。长时间坐着不动，缺少运动时，虽然“休息”非常充分，却更容易无精打采、昏昏欲睡。
其实，正是因为久坐不动，让体内的阳气“压抑”了。阳气本来就是喜动不喜静的，只有适当地调动它的“活跃性”，它才有更活跃的趋势。
运动能益五脏、升阳气，生命力自然旺盛。运动调节通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。这时，运动可以有助于体内的阳气增长。
所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。
但是需要注意的是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。应该采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，运动时尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。
起居养神
立夏以后，天气转热，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。避免在风口处睡觉，以防着凉受风。午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
立夏养生，重在养心、养阳、养神。
勿悲勿躁，宁心静气。
吃“苦”避冷，时常运动。
做好这几点，健康一整夏。