阳春三月万物生发，建议多喝八道炖汤，润燥滋补降火气，老少皆宜
大家好，我是邱哥说的美食。春天三月，万物生长，天气干燥无雨。喉咙很容易又干又痒。湿度不足会使人容易烦躁和焦虑。目前，除了喝水，建议平时注意饮食，少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果和有营养的炖菜，多喝水，及时补充身体所需的营养。.润肺，去燥，提高免疫力。接下来给大家分享八道适合阳春三月饮用的营养炖菜。润燥、滋补、去火，老少皆宜。喜欢的朋友快来和我一起学习吧。
1.山药玉米排骨汤
准备食材：山药、玉米、胡萝卜、姜片、大葱、葱花。
训练过程：
1.排骨切小块，洗净，入锅冷水搓丝，加入料酒姜片和洋葱去腥，煮熟后撇去浮沫，捞出沥干水。并将它们放入锅中。
2、胡萝卜去皮，和玉米一起切成小块，一起放入炖锅中，然后倒入适量的水。
3、小火炖一个小时，然后将山药去皮洗净，切成小块放入炖盅。
4.继续炖一个小时，然后加入适量的盐调味，在上面撒上一把葱花装饰，即可出锅食用。
2.马蹄板栗鸡汤
准备食材：荸荠、板栗、山药、鸡肉、姜片、葱花、葱花。
训练过程：
1.鸡肉切小块，洗净，入锅冷水搓碎，加入料酒姜片和蒜头去腥，煮熟后撇去浮沫，倒入锅中。炖锅。
2、马蹄去皮，栗子去皮，然后一起洗净，然后放入炖锅中，再加入适量的水和姜片。
3、小火炖一个小时，然后将山药去皮，洗净，切成小块，放入炖锅中一起炖。
4、再炖一个小时后，加入适量的盐调味，再撒上一把葱花装饰一下，就可以出锅食用了。
3.胡萝卜玉米牛骨汤
准备食材：萝卜、胡萝卜、玉米、牛背、姜片、葱段。
训练过程：
1.牛肉切回小块，洗净，入锅冷水焯一下，加入料酒姜片和盐葱去腥，煮熟后撇去浮沫，捞出沥干水。并将它们放在锅的中间。
2、白萝卜、胡萝卜去皮，连同玉米一起洗净，切成小块，一起放入炖锅中，放入姜片，
3、然后倒入适量的水，中火煮两个小时，然后加入适量的盐调味即可出锅食用。
4.莲藕玉米排骨汤
准备食材：排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、香菇、姜片、大葱、葱花。
训练过程：1.排骨切小块，洗净，入锅冷水搓丝，加入料酒姜片和洋葱去腥，煮熟后撇去浮沫，捞出沥干水。并将它们放入锅中。
2、莲藕、胡萝卜去皮洗净，切成小块放入炖锅中，然后将玉米洗净，切成小块，拌匀。
3、香菇洗净，用刀切开，然后放入炖锅中，倒入适量清水，中火炖两个小时。
4、加入适量盐调味，撒上一把葱花点缀，即可出锅食用。
5.山药虫草花炖骨头
原料：烟斗骨、虫草花、山药、枸杞子、姜片、葱花。
训练过程：
1.骨头洗净，入锅冷水汆烫，加入料酒姜片和洋葱去腥，煮熟后撇去浮沫，捞出沥干水分放入炖盅。锅。
2、山药去皮洗净，切成小块，放入炖锅中，虫草花洗净后混合。
3、倒入适量水，小火煮一个半小时，撒上一把洗净的枸杞子，加适量盐调味，继续文火煮五分钟即可。.
6.栗子鸡汤
准备食材：栗子、鸡肉、红枣、姜片、大葱、枸杞子。
训练过程：
1.鸡肉切小块，洗净，入锅冷水搓碎，加入料酒姜片和盐葱去腥，煮熟后去浮沫，捞出沥干水分并将其倒入炖锅中。
2、栗子去皮，与红枣一起洗净，放入炖锅中，然后倒入适量的水。
3.小火炖两小时，然后加入一把洗净的枸杞子和适量的盐调味，继续炖五分钟即可。
7.西洋菜萝卜猪骨汤
原料：西洋菜、猪骨、胡萝卜、姜片、洋葱。
训练过程：
1、猪骨剁小块，洗净，入锅冷水焯一下，加入适量料酒、姜片、蒜头去腥，煮熟后去皮去沫捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、胡萝卜去皮洗净，剁成小块，放入炖锅中，加入蜜枣，倒入适量的水，中火炖两个小时。
3、然后将西洋菜洗净，放入锅中，继续炖半小时，加入适量盐调味即可起锅食用。
8.雪梨猪骨汤
准备食材：猪骨、梨、胡萝卜、姜片、洋葱。
训练过程：
1、猪骨剁小块，洗净，入锅冷水焯一下，加入料酒姜片和蒜瓣去腥，煮熟后撇去浮沫，捞出沥干水分。并将它们放入炖锅中。2、雪梨用盐洗净，切成小块放入炖锅。然后将胡萝卜去皮，切成小块放在一起。
3、倒入适量的水，中火煮两个小时，然后加入适量的盐调味即可出锅食用。
上面推荐的八道营养炖菜你学会了吗？润燥，滋补去火，老少皆宜，尤其适合春三月整理，喜欢的朋友收藏起来，慢慢学习。想要分享更多美食，请关注邱哥提到的美食，每天更新分享不一样的家常美食。