糖尿病患者饮食十大误区，别踩坑！
糖尿病得了几年了，一天老不知道吃啥，怎么吃，才能把血糖控制好?
哈哈，那听我给你好好讲讲！毕竟对于糖尿病患者而言“吃好”真的很重要！
糖尿病患者饮食 注意事项
1. 主食粗细搭配：米饭、馒头、玉米、芋头（七八分饱即可）
2. 每日副食大致如下：
（牛奶1袋半斤装，鸡蛋1个，瘦肉2~3两，豆类1~2两，蔬菜1斤，水果4两，油脂2汤勺）
3. 水果巧选用
① 前提：血糖达标
② 时机：两餐之间
③ 适量：拳头大小
④ 种类：低升糖指数
⑤ 热量：减少相应主食量
4. 食物热量心中有数
主食25g=蔬菜500g=水果200g=豆类160g=瘦肉50g
每份=90千卡热量
5. 烹饪方法很重要：清炖、凉拌、水煮、清蒸
6. 饮食易记口诀：1斤以上绿叶绿杆蔬菜，2汤勺油，3餐营养均衡，定时定量，4种含蛋白食物（1袋牛奶、1个鸡蛋、2两豆制品、2两瘦肉），5谷杂粮半斤左右（根茎类菜也为主食），5克盐不超过，7分饱，8杯水，戒烟限9（酒），血糖达标八九不离10（空腹＜7mmol/L，餐后＜10mmol/L，可吃水果）。
外出吃饭注意事项
1. 避免食用勾芡的食物。
2. 鸡鸭等皮上含油较多的肉类，去皮后食用。
3. 不明原料加工类的食物，不要食用，如鱼丸，火腿等。
4. 带馅的食物谨慎食用。
5. 较油的菜，去掉上边的油，再食用。
6. 芝麻酱、沙拉酱等热量较高，不要食用。
7. 喝酒要有讲究。
①每次饮酒量：啤酒＜400ml，干葡萄酒＜150ml，白酒＜45ml。
②每次选择其中一种，每周不超过2次。
③饮酒后，主食要相应减少。
④不能空腹饮酒。
糖尿病患者饮食误区
稀饭不会影响血糖
会影响
所有含淀粉的糊状食物均容易吸收，使得餐后血糖升高。稀饭要少吃或不吃。若要食用，需大火快煮，煮的时间越长，越糊，越容易升高血糖（胡辣汤、玉米羹）。
吃面食比吃米饭血糖升的更高
不一定
面粉和米饭的升糖指数、所含的碳水化合物十分相似，对血糖高低没有太大差异。
无糖食品随便吃
不可以
无糖食品是不含蔗糖的食品，但也用面粉、淀粉制作，油含量比较高，是升血糖的食品。
文字来源：西安交大二附院
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