惊蛰吃什么？-四季食养系列：惊蛰时蔬杂菜饭，老少皆宜又减脂_美食料理

豪文聊科技

2023-03-07 20:41:29

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很多人担心自己主食吃多了，节食不能减肥。如果不吃必需品，不仅减肥困难，而且不健康，比如脱发、便秘、皮肤发黄，涂再多的精华也于事无补。减肥减脂一定要兼顾健康，吃得好健康的苗条才会好看，所以一年四季吃好很重要。

常见的基础食品是大米，由7种原料混合而成。吃起来很饱，很满足。它蒸的油少，吃得越多越容易减肥。

营养复合，健康瘦身，老少皆宜

适合下班回家的人，也适合家里的老人小孩。粗粮细调，不妨碍咀嚼和消化的粗粮。杂菜蒸饭保留了更多的营养，口感细腻，松软，可以很好的照顾老人和孩子的咀嚼能力，也可以解决很多妈妈头疼孩子不吃的问题吃蔬菜。

醒虫时令蔬菜

鼠尾草（清明菜）：多种维生素E、维生素C、含钙量高

Chrysanthemum菊花：富含纤维，高钾、高钙

豌豆片：多种维生素E、维生素C

豆芽：富含维生素C

基本食物成分的觉醒昆虫

红薯：纤维较多，钾和钙含量高

玉米：高纤维含量、多种维生素C、多种B复合物

籼米：富含钾和硒

实践

拌菜饭在虫醒期间非常容易。

优质新鲜食材，无需复杂烹调，

你甚至不需要高超的厨艺。

简单地“拍”他。

7种蔬菜与基本成分混合，

用少许盐、橄榄油和蒜末调味。

使用大蒸笼，

水烧开后，就可以蒸了。