九十不生病，百岁不显老，年过50，多吃3款“高硒菜”，健康长寿
导读：“九十不病，百不老”。50岁以上的人多吃3种“富硒蔬菜”，健康长寿！
大家好，我是疯吃货姐姐。随着生活条件的不断改善，我们民族的老龄化程度也越来越高。老年人活到80后或90后是很常见的。以我们的城市为例。城里很多90后的爷爷奶奶，尤其是他们的女性朋友，寿命都在变长。我们村90岁的老奶奶跟70岁一样。他的身体是多年来最强壮的，他走路时发出一声巨响。这也与老年人的饮食习惯、作息有直接关系。
一日三餐，一定要少吃脂肪和盐分，多吃保护心脏、降脂、养护血管、改善身体健康和抗衰老的食物。人体需要的营养物质很多，而硒是人体必需的元素。因此，50岁以上的人应多吃“富硒蔬菜”。这些蔬菜也是春季时令蔬菜，新鲜又营养。一起来看看这3种食物吧！
一、芹菜。
【芹菜炒肉丝】准备好的食材有：芹菜、猪肉、蚝油、玉米、鸡蛋、酱油、香油、食用油、盐、蒜。
特别方法：1、去菜市场购买合适的芹菜。买回来后，去根，切成小块，洗净，放入沸水中焯30秒。30秒后取出，放入水中备用。
2、接下来准备新鲜的瘦猪肉，先用冷水洗净，然后切成薄片，放入小碗中。首先，将猪肉腌10分钟。油炸后，它会光滑柔软。加入半个蛋清、少许生粉、1茶匙蚝油、半茶匙生抽、香油和盐拌匀。
3、用任何肉末烹制蔬菜时，都需要先将肉末炒熟，这样炸出来的肉才滑嫩，最后加入蔬菜，加调料炒熟。切蔬菜。
一道简单又营养的芹菜炒肉就做好了。颜色翠绿明亮。味道鲜美，不油腻。你吃得越多，就越容易上瘾。
二、黄瓜。
【冻黄瓜】认可的成分是：黄瓜、老妈子、大蒜、葱花、盐、极鲜、香油、大蒜、甜醋
特别做法：1、准备2条新鲜黄瓜，洗净去头去尾，切成小块装盘。
2、取一个小碗放入2勺老干妈，加1勺甜醋、1勺鲜味精、少许盐、香油、蒜末、葱末拌匀，将酱汁淋在剁碎的上面。黄瓜段，蒜香辣爽口，很肥腻。随着天气变暖，你将不得不多吃这种凉拌沙拉。美味又简单。
3、芦笋。
【芦笋炒百家花】准备好的材料有：芦笋，大虾，胡椒粉，盐，鲜味，食油，蒜头。特殊做法：1、新鲜芦笋根切一小块，去皮去皮，切成小块用清水洗净，然后放入沸水中烫30秒，然后冷水冲洗。冷水。
2.将鲜虾洗净，锅中放少许油，油温升高时，下蒜片炒香，放入芦笋和小蘑菇，炒出多余的水，加少许调料。新鲜，胡椒粉和盐，最后加入大虾，炒至大虾变色，大火熄灭。
“九十不病，百岁不老”。50岁以上的成年人一定要吃以上三种富硒蔬菜。如果觉得我的剧集有用，请记得点赞、收藏、收听。今天的节目到此结束。感谢您的阅读与支持。明天见，再见！
（小敏）