脾胃虚弱的人，一般有3种表现！常喝2款粥，多做1件事，强胃养脾
第一步：常喝2款粥山药芡实薏米粥（暖胃健脾、益肺滋肾）
中医认为“脾胃五行属土，同为气血生化之源”为人体的水湿和营养进行输送和排泄，对身体的健康起到了至关重要的作用。常言到“脾胃虚弱，则百病丛生”，而冬季是脾胃最虚弱的时候，脾胃喜温厌冷，进入到冬季，不注意保暖，长期的处于潮湿的环境之下，其饮食上喜爱冷饮、水果沙拉等，都会刺激到脾胃，从而引发一些亚健康的症状，这类病症已经成为了普遍的现象。
第二步：多做1件事泡脚
想要改善脾虚的话，日常生活中，不但要注意身体的保暖，进行适当的运动，避免长期的处于潮湿的环境之下，我们还需要了解脾胃虚弱者的表现，从而才能进行对症治疗，做好健脾和胃的措施，不妨与小编一起去了解一下吧！
脸色暗黄，干吃不胖？可能是脾胃“病”了！调理脾胃，需2步走
1、脸色泛黄
脾胃虚弱的人，所摄入的营养物质成分得不到吸收，会导致营养摄入不足，影响到全身的血液循环。一旦气血不通的话，就会使得脸部血液循环造成堵塞，肤质进入到亚健康现象，从而导致脸色暗黄、晦暗等情况。
2、干吃不胖
干吃不胖的体质可以说是被多数的女性羡慕，不管吃多少，都不会转化为脂肪，这种易瘦的体质可以说让人恨之切，但是被高兴的太早，恐有疾病在等你。多数的情况下，若出现干吃不胖的情况的话，可能是脾胃系统较弱，对所摄入的营养物质具有吸收的障碍，限制了自身能量的摄入，从而还没有通过消化系统吸收，便会被身体所排泄出去。
3、舌头有齿痕
舌的不同部位反应了不同的脏腑病变，其舌中反应脾胃的病变，我们想要自测脾胃健康度的话，就可以看看舌中的变化。健康的人，其舌苔的表现为湿润、淡淡的薄白苔；而对于脾胃虚弱的人，其舌体胖大，舌头有明显的齿痕，说明脾胃虚弱，从而导致运化水湿能力失常，体内汇集的湿气越来越重。
脾胃虚弱的人，一般有3种表现！常喝2款粥，多做1件事，强胃养脾
山药性平味甘，入脾、胃经，具有健脾养胃、促消化、补虚抗衰的作用；芡实和薏米都是属于祛湿的食材；入脾、肺、胃经，具有利水健脾、补脾止泻的功效。将三者混合在一起煮出稀饭，可促进气血的运行，增强肠胃的蠕动，对于脾胃虚弱、体质虚寒、湿气重者起到调理效果。
莲子红枣小米粥（健脾和胃、安神助眠）
中医认为，莲子具有益心、补肾、健脾、止泻、安神之效，适宜于脾胃虚弱、慢性腹泻、失眠多能等症状；红枣中含有丰富的维生素E和膳食纤维等物质成分，极易被人体消化吸收，具有养气补血、抗衰老的作用；小米为碱性谷物，具有滋阴养血、促消化，预防脾胃虚弱等症状；将三者放入一起搭配，从而增强人体的免疫力，促进血液循环和人体免疫力，对于脾胃虚弱所导致的脸色泛黄、舌苔厚腻、腹胀等症状，起到养颜排毒、健脾祛湿、润肠和胃的作用。
脚被称之为是人体的第二个心脏，负担性重，且养生调理最佳。其脚部汇聚有人体各个脏腑器官的反射区、穴位和经络。通常情况下，我们可以通过泡脚的方式，从而刺激穴位，促进气血的运行，增强机体的抗病能力，将体内的湿寒有效的排出，疏通经络，血脉流通，具有温中散寒、健脾和胃、祛湿止痛等功效。对于脾胃虚弱、体质差、湿寒体质的人具有调理的疗效。