粗粮细吃！8分钟做好一锅杂粮饭，健康主食就选它！_美食料理

爱尚Y美食

2023-03-08 15:22:45

原料：

大米30克，糙米30克，小米30克，紫米30克，红豆30克，绿豆30克，芸豆30克，精豆30克

行动：

1)混合4种米，浸泡2小时。混合4种豆类，浸泡5小时。

2)将泡好的米和豆子放入高压锅内，倒入清水，水量与正常煮饭的水量相同，即：水位与米面的距离约为。1厘米。

3）盖上盖子，压下，转小火煮5分钟。关火，文火煮3分钟。等锅里的气完全放完后捞出来吃。味道更好。

超级棒的单词：

**平时以米面为主食，食物比较简单。你总是可以在家里保留几种不同的谷物，你可以买一些不同的米和豆类。平时用来煮饭，或者煮粥都是不错的选择。

**您可以根据自己的喜好选择不同的粗粮。您不必遵循我的指南。唯一需要注意的是大米和黄豆要分开泡，因为黄豆比大米泡的时间要长一些。

**晚上睡前可以把豆类和米饭泡在冰箱里。这样，当你下班回家时，可以用它们快速做饭，也可以防止室内温度升高。