三个失眠的“天敌”，跟着吃睡得更香
小翔爱宠物
2023-03-08 18:47:26
很多人睡眠不好和情绪有关系，也和内分泌等生理因素有关，想要睡眠好又不想吃an眠药的人可以通过三个方法来调理失眠。
◆酸枣仁
酸枣仁专治心烦不得眠，可以养心补肝，宁心安神。研究发现，酸枣仁可以缓解人的情绪，促进人体内的睡眠物质分泌，从而促进睡眠，经常失眠的朋友可以用来泡水喝。失眠比较严重的也可以吃含有酸枣仁的中成助眠方——<合赤>，其中不仅含有酸枣仁，还有莲子粉、百合、茯苓粉等药食同源的食材，坚持调理帮助改善睡眠质量，加快入睡。
◆维生素B1
维生素B1有助于调节神经功能，缓解情绪，适用于缓解轻度失眠。
◆小米
小米含有丰富的色氨酸，帮助缓解情绪，促进睡眠。失眠的人呢，平时可以多吃一点小米粥，帮助改善睡眠。
◆提高睡眠质量注意几件事
1.少吃巧克力，少喝咖啡奶茶等提神的食物
2.睡前不吃红薯、土豆等易产生气体、难消化的食物
3.少吃辣椒、大蒜和生姜等辛辣刺激的食物
4.每周运动3~4次，每次20~60分钟
5.坚持泡热水脚，促进血液循环
三个失眠的“天敌”，跟着吃睡得更香
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