立夏养生当“养心”,常吃7养食物,补养心脏,身心年轻,更健康_美食料理

清水舒文

2023-03-08 18:47:24

不知不觉，立夏就到了，这意味着，我们即将进入夏季了，春天和夏天，保养身体的方法也是不一样的，立夏要养心。

这个时节，要保持我们的身心愉快，防止气血淤积，让心气通畅，心阳正常。

不过，很多人都有上火、心火旺盛的情况，还有的则血管堵塞，血流不畅，这些都是危害心脏健康的，因此，要在吃食上面下功夫，养养“心脏”，让你身心都更年轻。

有没有被心头火折磨得吃不下东西？我觉得上火是很讨厌的，食欲不振不说，身上还贼难受，那么，喝喝金银花、菊花组合而成的下火茶吧，不管是心头火还是胃火肝火，都可以有效去除哦。

辣木籽，以印度的最有名，这种食物中的油酸，是一种安全脂肪酸，对身体血液有很好的排毒作用，可以让我们的血液更健康，血管更年轻，保持心脏的健康，血液当然也不能粘稠，因此多吃辣木籽对心脏好处很多。

平时的油吃腻了，可以换换橄榄油来做菜，经常用橄榄油做菜，可以减少患心脏病的风险呢，因为它很有助于排出身体内坏的胆固醇，保持胆固醇处于正常水平，有益心脏的健康。

平时吃点红枣，或者用红枣片来泡水喝，养胃健脾，益血养心，可以扩张血管，保证心脏供氧正常，保证新陈代谢正常。

蓝莓也是很好的养心的食物，研究发现，蓝莓里面含有一种抗氧化的物质，可以分解脂肪和胆固醇，保护心脏的健康。

很多人只知道杏仁好吃，对于其营养价值却不是很了解，其实，它是一种保护心脏的健康食物，维生素e多，纤维素多，还可以降低患糖尿病的风险。

同样有益心脏健康的还有燕麦，每天吃一碗燕麦片，身体不好的胆固醇全都排出体外，还很饱腹呢，保持身体血糖的稳定。