肾虚是非常常见的病症，我们该如何高效的补肾？
红尘不过四方天
2023-03-08 22:01:24
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我们的肾为何会出现问题？
我们人体有2个肾，分别位于脊柱两侧，类似拳头大小，肾可以说每天24小时不停歇的在工作，1天内人体的血液会被肾脏过滤40-50次，才能保证将身体代谢过滤出的废物排出体外。
为何肾出现问题的概率那么高？其实主要是因为人们现在不健康的生活方式导致的，现在生活条件好了，生活水平提高了，我们天天都会大鱼大肉，而过多地吃这些食物会导致身体产生过多的代谢废物，加重肾脏的负担。还有因为现在生活节奏快，生活压力大，我们也会经常熬夜，这也是对肾脏伤害非常大的。
中医有肾阴虚、肾阳虚两种症状，需确认是哪种后，在进行后期的调理。
现在补肾的方式越来越多，我们应该如何选择补肾方式？
补肾归类为2个方向，运动、食补
1、运动
2、食补
肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，基本都是通过肾脏排出体外的。现在人都比较依赖药物，肾虚就会吃药物进补，其实运动配合食补才是最好的方法，在日常饮食中，应尽量少食用高盐，高油类食物，可以多吃蔬菜，瓜果，可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等等。
补肾应该尽可能通过良好的生活作息，坚持运动，配合合理饮食来补肾，让肾变得更健康，而不是盲目吃药进补，这种反而可能会对我们的肾脏造成压力，除非达到病理程度，否则还是建议大家通过运动加食补方式来补肾。
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