十分钟搞定的早餐粥，营养又好吃，还能预防手脚冰冷！
加科技范
2023-03-08 22:01:46
0次

原标题：十分钟搞定的早餐粥，营养又好吃，还能预防手脚冰冷！

【韭菜核桃粥】

食材：

核桃30g、韭菜3根、米1/2杯、鸡高汤1,000cc

调味料：

盐少许、胡椒粉少许

Step1

米洗净，用水浸泡20分钟后，沥干水后备用。韭菜洗净、切末，核桃切小块备用。

Tips：泡过水的米较容易煮软，适合煮粥。

Step2

热锅，待冒小烟后即可放入核桃碎并转小火，慢炒出香气后，起锅备用。在锅中倒入鸡高汤后再加米，汤滚时，转中小火续煮约20分钟，煮至米完全软化呈黏稠状。

Step3

加入韭菜、盐、胡椒粉等调味，拌匀后加入核桃碎，即可关火、起锅。

预防手脚冰冷饮食术！

多吃含烟碱酸的食物：

如动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等，可改善紧张性腹泻、皮肤炎，也可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

多吃坚果及温性蔬果：

核桃仁、芝麻、松子等，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，杏、桃、木瓜等；其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、黄豆、红糖等，都属于温热性食物。

避免吃生冷食物：

如瓜果、冰品。宜多吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。

手脚 核桃 营养 小火 食物 备用 Step 早餐 韭菜 芝麻 八卦爆料 核桃碎 胡椒粉

上一篇：剩余面包不好吃？这样解决，剩面包也可以变成万人迷

下一篇：剩饭加点它，甜糯冰凉，比布丁还好吃

相关内容

热门资讯

今天农历七月初三日，记住“吃二...
下厨减负，力气省，味道好 本周十斋日为8月30日。 羊肚菌山药汤 ““”” 虽然已经出伏，但天气依然炎热，为了一餐饭，在厨房...
老冰棍VS冰淇淋，哪个才是夏天... 夏天太热了，你有没有想过吃点什么能瞬间降温？ 最近天气真的热得不行，每天早上出门都像在蒸笼里走一...
原创 保... 咱就是说，前几天刷到保加利亚情人节的习俗，我直接瞳孔地震！你们猜他们送啥？不是玫瑰不是巧克力，居然是...
遵义羊肉粉预警！带皮羊肉炖白汤... 本文将全方位解读遵义羊肉粉这一地方特色美食，从其历史渊源入手，详细介绍制作遵义羊肉粉不可或缺的带皮羊...
在东京都俺的法餐和意餐西餐店吃...
Cell重磅研究警示：早餐缺失... 科学解析：跳过早餐如何触发小肠“报复性吸收”机制？ 基于浙江大学团队《Cell》研究的深度解读 一、...
秋后，学会8道经典常菜，做法简... 秋后，学会这8道经典常菜，做法简单又下饭学会做给家人吃，全家老少都夸赞！ 8月来到了初秋，在四季转换...
手指是养生“钥匙”！每天这样刮... 别小看十根手指 其实是养生的“钥匙” 十根手指对应不同经络脏腑，每天花几分钟刮一刮、按一按，帮你调理...
立秋养生新姿势：跟着节气吃出黄... 立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。这个时节，暑气尚未完全消散，天气逐渐变得干燥，人...
原创 深... 在深山的怀抱中，隐藏着一种神奇的植物——蓝莓。它们生长在崎岖的山坡上，与世隔绝，却以其独特的魅力吸引...
原创 炒... 标题：炒土豆丝时万万别直接下油锅，少了这一步，做出来不香不脆还粘锅。 在厨房的烟火气中，土豆丝以其...
南京人的“碳水天堂” 费畅 摄 □ 陈雨薇 费畅 8月22日下午，早已过了饭点，王府大街安乐园小吃的档口还是忙个不停。 “...
从大厨那学的小炒，都是家常味道... 生活的美好往往藏在一道道家常小炒之中，简单食材经巧妙烹饪，就能带来无尽满足。今天，分享从大厨那里学到...
明天农历七月初四日，别忘“吃三...
孩子不爱吃饭？这8道菜让娃抢着... 孩子不爱吃饭，想必是许多家长的心头难题。别愁啦！今天就为大家带来 8 道美味佳肴的详细做法，保证让娃...
原创 处... 处暑炖鸭，千万别直接下锅！忽略这一步，汤腥肉柴一锅都浪费了 处暑时节炖鸭子，确实是一道应季的滋补美...
原创 炒... 在厨房的烟火气息中，土豆丝是一道简单却能触动味蕾的经典佳肴。然而，许多人在炒制土豆丝时，往往只将清水...
原创 炒... 标题：炒鸡肉时，不要急着直接下锅！少了这2步，难怪不鲜嫩，还不入味。 在烹饪的世界里，每一道佳肴背...
原创 酱... 胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！更多家常美食做法，请关注典典小...