“冬季养生，养脾为先”，建议中老年吃2样，脾胃健康，精神饱满
大家好，我是大白。冬季寒冷，很多人都忽略了自己的脾胃，脾胃不好，则浑身无力，失眠，气色差，脱发严重。中医上说，“冬季养生，养脾为先”，大家要好好关注自己的脾胃健康。
想要养好脾胃，可以通过三种方法，一是积极运动，早上去打太极拳，微微出汗即可。二是按摩，大家多按摩我们的足三里等穴位，可以刺激脾胃经。或者晚睡前，按摩一下小腿。
第三种养脾胃方法，就是通过食疗，生活中有不少可以滋补脾脏的食物，选择合适的食物，可以让脾胃健康，精神饱满，
下面的2样食物，都是可以养脾脏的，建议中老年多吃
。坚持吃一个月，脾胃好，气色好。
一、山药
推荐食谱：山药鸡蛋汤
主要食材：1根山药，2个鸡蛋，1个番茄
制作方法：
1、先准备上面三种食材，山药拍碎，番茄切碎，鸡蛋炒熟。
2、接着热锅，倒入蒜末、葱花炒香。
3、接着倒入番茄炒融，加一大碗清水，煮沸成番茄汤。
4、然后将拍碎的山药倒进去，搅匀。
5、加食盐、胡椒盐、生抽、花生油调味。
6、接着倒入炒熟的鸡蛋，搅匀。
7、最后放葱花，搅拌均匀后就可以起锅。
8、这道山药鸡蛋汤，温和平补，最能养脾胃，口感香滑浓稠，营养美味。
二、鲫鱼
推荐食谱：鲫鱼汤
主要食材：2条小鲫鱼，1块豆腐，海鲜菇，裙带菜
制作方法：
1、首先将鲫鱼处理干净，用姜蒜腌制10分钟。
2、接着准备豆腐、海鲜菇、裙带菜上面3种食材
3、热锅，放入鲫鱼，小火煎。
4、2分钟翻面，煎到双面焦黄色即可。
5、这时候，用铁铲将鲫鱼碾碎，放入姜丝、蒜丝。
6、倒入大半锅开水，煮沸，去掉白色浮沫。
7、煮2分钟，汤水就变得奶白色了。
8、这时候，我们将里面的鲫鱼残渣捞出来，剩下鲫鱼汤在里面。
9、然后放入豆腐、海鲜菇、裙带菜等，搅拌均匀。
10、继续放食盐，胡椒盐调味，将它煮2分钟。
11、最后撒入枸杞和葱花，这道没有鱼刺的鲫鱼汤就完成了。
12、这道汤水，非常的浓郁鲜美，颜色很奶白，喝起来很鲜美。比排骨汤、鸡汤好喝，非常适合老人、小孩喝。
总结：
山药、鲫鱼这些食物，都是性温和不刺激的适合，很适合冬天吃，适合所有人群，可以温补身体，平补不伤身。大家多吃这两种食物，可以将脾胃养好，吃得香睡得好，在冬天精神饱满，精力充沛。