这些食物对皮肤是有益处的（一）_美食料理

女人健康网

2023-03-10 18:44:12

想要皮肤好，要多补充水分，并且在食物的选择上多吃对皮肤有好处的食物，下面就一起来看看这些对皮肤有好处的食物。

1、菠菜

你担心青春痘?没有更多的如果你在你的饮食中包括菠菜!绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源，B和C，镁，ω-3脂肪酸，铁，钙和钾。

2、新鲜水果

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。

因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

3、橄榄油

其实在蔬菜和水果里面也有健康的脂肪，能维持皮肤细胞的活性，保持皮肤的光滑度。良好的脂肪也能帮助控制体重，帮助分解和燃烧脂肪。

正好在橄榄油里面含有大量的欧米伽3以及维生素，欧米伽3能够强化细胞周围的细胞膜，能更好的滋养细胞，帮助排除细胞里面的毒素和废物。

4、蓝莓

蓝莓中含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，在人们常吃的40多种水果蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。其中，花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹的提早生成。另外，花青素还能阻止紫外线侵害皮肤。

这些你都知道了吗？