春季孩子应该如何健康饮食？幼儿健康饮食建议_美食料理

鲜活人生见闻

2023-03-10 19:27:01

健康饮食是大多数人比较关心的问题，特别是家里有小孩的。那么春季孩子应该如何健康饮食呢？幼儿健康饮食建议如下：

1、营养摄入要均衡且丰富

春季孩子们对维生素的需求会大幅度提升，各种蔬菜当中含大量维生素及微量元素，需要多吃。同时应该适当的摄入脂肪，对孩子们的成长发育也是有很多大好处的，特别是建议多吃一些核桃、芝麻、花生等可以补充植物性脂肪。

2、成长发育多补钙

春天是身高增长特别特别快的季节，特别是孩子的生长发育。孩子在生长发育过程当中所需要的钙量是会大大增加的。因此在这个基金，给孩子啊补钙是特别重要的。

我们可以在孩子的日常饮食当中，给孩子多选一些含钙量比较多的食物，特别是鱼禽蛋和瘦肉等优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。

3、饮食要清淡

春季是大自然上升、阳气逐渐旺盛的时候。在立春之后饮食应该“省酸增甘”，要重于“养阳”才能顺应季节的变化。因此，我们要少给孩子啊吃山楂片及少喝橙汁之类的酸味食品。

4、春季干燥要防止上火

春季是比较多风干燥的季节，一定要注意给孩子多喝水。建议学龄前儿童每天饮水700-800ml，主要是以白开水为主，新鲜的果汁和蔬菜汁为主。同时，避免饮用含糖饮料，建议少量多。切记不要在进餐前大量饮水，避免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。

总而言之，春季是孩子长身体的时候，在饮食方面一定要注意营养搭配均衡。