麦片里加4个鸡蛋，不煮饭不熬粥，简单味美又解馋出锅吃得比肉香_美食料理

西施砍电影

2023-03-10 20:40:54

对于早餐的选择，大多数人都是得过且过，随便吃点白粥油条就行，但是这种想法是错误的。

如果早餐不吃点营养的东西，来补充身体的能量，那么只会让病毒占上风，

所以我建议大家，早餐要以清淡、营养、高蛋白为主，不要随便应付了事，更不能不吃早餐。

确定「阳了」要忌口，早餐别吃白粥油条，建议多吃以下这2种早餐，早知道早受益，大家记得先收藏。

第一种：燕麦片

推荐食谱：【燕麦煎饼】

食材准备：燕麦片、胡萝卜、洋葱、青椒、火腿肠、黑白芝麻

详细步骤：

1、首先把麦片放入碗中，加入清水洗干净，去除里面的杂质，再控水捞出来。

2、把麦片放入大碗中，淋入开始烫一下，麦片烫软后，口感更好，更容易消化。

3、准备配菜，胡萝卜去皮切碎，洋葱洗净切碎，青椒去籽切碎，火腿肠切碎备用。

4、打入2个鸡蛋搅匀，搅拌均匀，再倒入燕麦片中，加入五香粉食盐调味，搅拌均匀。

5、然后把配菜全部加进来，继续搅拌均匀，是所有蔬菜混合均匀，搅成这个粘稠

状。

6、锅中烧油，倒入调好的面糊，用铲子平铺均匀，整理成大饼状，加点黑白芝麻增香。

7、然后盖上盖子，用小火慢慢烙，大概4分钟左右，如果比较厚，可以延长时间烙。

8、煎至定型后，翻个继续烙，把两面都煎至金黄，家里人多的话，可以多烙几张饼。

9、煎熟后，拿出来放在案板上，用菜刀切成小块，摆入盘中，端上桌就可以开吃了。

10、外酥内柔非常好吃，早餐多吃这款燕麦饼，增加食欲，提高抵抗力，好吃不上火。

本期文章就跟大家分享到这里，你学会了吗？