建议中老年人：常吃这3种食物，强身健体提高免疫力，过暖冬
冬天，天气变得寒冷干燥，一到这个时候，很多抵抗力弱的老人和小孩就很容易生病，这个时候我们就可以多吃一些能够提高人体免疫力的食物，这样就可以在冬天少生病了。
今天小编就给大家整理带来了几种可以提高免疫力的食物，快来看看吧，学会了做给家人一起品尝。
1、推荐菜系：韭菜炒鸡蛋
韭菜中富含着维生素C，维生素B2，尼克酸，粗纤维等微量的元素，经常食用，更是能够起到促进消化和滋补肾阳的作用。接下来我们就开始今天的菜系。
第一步：首先我们准备韭菜200克，母鸡蛋8个，盐，味精。将韭菜用温水清洗干净，切成小段备用，将鸡蛋打入盆中，加适量的盐，然后，顺着一个方向打散搅拌均匀备用。
第二步：锅内热油，将打好的鸡蛋液倒入，慢火翻炒1分钟左右，待鸡蛋定型后，将炒好的鸡蛋倒出备用，（温馨小贴士：鸡蛋不要炒的太老，口感会更佳哦，还有就是我们在炒鸡蛋时，切记一定不要开大火，要不然鸡蛋很容易炒糊。）
第三步：再次起锅热油，将切好的韭菜段放入锅中快速翻炒，加入1小勺味精，少许盐调味，韭菜炒到微微的变色就好，防止炒的太老，放入我们刚炒好的鸡蛋，再次快速翻炒均匀就可以了，这样一道味道鲜美的韭菜炒鸡蛋就做好了，这道菜不但有着润肠通便，增加抵抗力的作用，还能够滋补肾阳。快做给你的家人一起品尝吧。
2、推荐菜系：洋葱炒牛肉
洋葱中富含着钾，锌，硒，维生素C，前列腺素A，槲皮素等人体所需微量元素，经常去食用洋葱，更是可以有效的保护人体的心脑血管，还能够提高我们身体免疫力。接下来我们就开始今天的菜系。
第一步：首先我们准备新鲜的牛肉200克，洋葱一个，青椒一个，生姜三片，调好的水淀粉适量，盐，生抽，味精，胡椒粉，蚝油，大葱一段，鸡蛋一个。
第二步：牛肉背着纹路切成片，用温水冲洗，把血水清洗干净，加入1勺生抽，1小勺盐，1小勺味精，鸡蛋清，水淀粉顺时针搅拌均匀，腌制大约30分钟左右。将洋葱和青椒切成块备用。大葱切成葱花沫备用。
第三步：锅内热油，油热后放入切好的姜片，葱花翻炒出香味，放入我们之前切好的洋葱和青椒翻炒几秒，再放入刚腌制的牛肉，大火继续翻炒30秒左右，锅中加入一勺生抽，一勺蚝油，适量盐，2小勺胡椒粉，2小勺味精进行调味，继续大火爆炒1分钟左右，出锅装盘即可，这样一道美味爽口的洋葱炒牛肉就做好了。这道菜既可以开胃健脾，又可以提高人体免疫力。快做给你的家人一起品尝吧。
3、推荐菜系：西兰花炒虾仁
西兰花富含大量的膳食纤维，钙，锰，铁，维生素A，维生素C等微量元素，经常去食用，还能够起到抗氧化抗衰老，预防人体三高，提高人体免疫力等作用，接下来我们开始今天的菜系。
第一步：首先我们准备西兰花300克，虾仁100克，大葱一小段，生姜2片，大蒜3瓣，料酒，生抽，盐适量，味精，蚝油。
第二步：将虾仁用清水清洗干净，挑出虾线放入碗中，加1小勺盐，一勺料酒，一小勺味精腌制一下备用，在清洗西兰花的时候，我们可以可以加少许的盐，（温馨提示，由于西兰花缝隙多，很难彻底洗干净，加少许的盐可以更容易清洗干净哦。），将清洗好的西兰花切成小块备用，大葱、生姜、大蒜切成沫备用。
第三步：起锅烧水，等水烧开以后，放入西兰花汆水，同时加入1小勺盐和少许食用油，可以有效的保持西兰花的色泽鲜亮，汆水大约30秒左右即可。
第四步：锅内热油，放入葱沫、姜沫和蒜沫大火炒出香味，然后放入腌好的虾仁，继续翻炒30秒左右，加入一勺耗油，放入西兰花大火再次翻炒1分钟左右，加入适量的盐，1小勺味精和一勺生抽进行调味，继续翻炒均匀就好了。这样，一道味道爽口的西兰花炒虾仁就做好了，既能养胃健脾，又可以增强人体抵抗力，好吃还能瘦身，快做给你的家人一起品尝吧。
以上就是今日小编给大家带来的几道可以增强人体免疫力的美食，那么，你们还知道有什么食物是可以增强人体抵抗力的呢？欢迎留言一起探讨，爱你们的阿俊。