女人想减肥，中午这样吃，就算你胖成球，都能让你瘦成猴_美食料理

悠悠美食厨房

2023-03-11 08:44:20

三月不减肥，后悔一整年。女人翻翻自己的衣柜，却被一身的肥肉吓呆了，这时候不减肥还等什么呢？和小编一起，每天中午这样吃，坚持一周以上，就算你胖成球，都能让你瘦成猴。

生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。而且有降低胆固醇的功效。

而小番茄的营养成分是很多的，比大的番茄营养更加多的，不但能是含有大量的维生素C的物质，还含有一些微量元素，吃了对身体的好处是很多的，还可以美容的效果，后期补血的效果也是不错的。

玉米更是减肥的代用品之一。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量又很低。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

加上鲽鱼中的卵磷脂丰富，鱼的油脂中含有二十二碳六烯酸(DHA)，能防止大脑功能衰退，延缓衰老、延年益寿。

每天中午，给自己准备这样的一份营养热量又低的减肥餐，想瘦下来都不可能，趁着春风时节，赶紧来和我一起瘦身吧。

材料：鲽鱼盐黑胡椒颗粒料酒

辅料：生菜胡萝卜玉米粒白玉菇小番茄青柠檬洋葱黑醋色拉汁

鲽鱼去内脏洗净切大块用黑胡椒、盐、料酒和青柠檬腌制半小时

生菜洗净掰小块，胡萝卜切细条，菌菇也清洗干净备用，小番茄对半切

胡萝卜切条和玉米粒、白玉菇放入锅内焯烫捞起

热锅烧热橄榄油将腌制好的鱼块放入，煎至两面微黄至熟

将辅料和鱼块摆盘，然后浇上洋葱黑醋色拉汁即可（黑醋汁也是瘦身减肥的最佳调味品，多吃不腻）