女人怀孕后吃什么最有营养，准妈妈都已经收藏了
孕期保持健康合理的饮食非常重要，在整个孕期，你的身体需要额外的营养，维他命和矿物质，事实上，在怀孕的中期和晚期你需要每天350–500额外的卡路里。孕期缺乏关键营养无疑会影响胎儿的发育.不健康的饮食习惯和过重会增加妊娠糖尿病和妊娠或分娩并发症的风险。选择健康，有营养的食物会确保你和宝宝的健康。当你生完宝宝后，也更容易减掉孕期增加的体重。怀孕期间吃什么，需要注意什么，宝妈们都知道吗？
多喝柠檬水
孕期早期喝柠檬水不但可以以起到安胎的作用，同时还能有效缓解孕吐，不过柠檬如果生吃实在太酸，所以大部分会加柠檬和蜂蜜一起泡水喝，这样还能起到防止便秘的作用，不过胃不好的准妈妈还是要少喝柠檬水，我引起胃酸增多，导致胃部不适，柠檬里还有丰富的维生素c，如果孕期喝可比较多的柠檬水，宝宝出生后可能会皮肤白白嫩嫩的哟。
核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。孕期每天吃两三颗核桃，可以补充大人需要的营养，还能促进宝宝的大脑发育，补充蛋白质和矿物质，滋补大人和小孩。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
无花果干
无花果干的营养价值是很高的，孕期常常出现身体疲惫、腰酸背痛的情况，吃点无花果干不仅口感好，还能缓解疲惫感。孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果含有丰富的营养成分，而且还可以润肠道。怀孕之后孕妇容易便秘，吃适量的无花果可以调节肠道。
樱桃
樱桃里面铁的含量是非常高，和苹果相比较而言，相当于它的20倍，但是要注意的是樱桃属于温性水果，吃多了的话比较容易上火，因此爱上火，容易上火的孕妇还是尽量少吃或者说不吃，那么吃多少樱桃比较合适，每天也不宜过多，十几颗就可以，希望妈妈们特别注意吃的量，过多的就不好。
西兰花和绿叶茂盛的蔬菜
西兰花和绿色蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜，含有许多孕妇所需的营养素。这些包括纤维，维生素C，维生素K，维生素A，钙，铁，叶酸和钾。此外，西兰花和绿叶蔬菜富含抗氧化剂。它们还含有有益于免疫系统和消化的植物化合物。由于纤维含量高，这些蔬菜也可以帮助预防便秘。这是孕妇中非常普遍的问题，消化绿色，多叶蔬菜也与低出生体重的风险降低有关。
女人怀孕后吃什么最有营养，准妈妈都已经收藏了。