不论男女，若不想衰老加速，谨记：“3少，4多”，或能为颜值保鲜
衰老对每个人都是公平的，而且在每个人的身上都会留下痕迹，如果不想受到加速，就应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。
无论男性还是女性，45岁之后都会加速衰老，身体各方面机能大不如从前，如果想要为颜值保险，一定要养成良好的习惯。
不论男女，若不想衰老加速，谨记：“3少、4多”，或能为颜值保鲜
3少
1、少吃高盐食物
在我国北方地区一般都属于重口味人群，喜欢吃一些高油高盐高糖等食物，但是含盐量较高的食物，摄入体内之后就会增加肠胃的负担，也会增加胃部病变的方向。
如果不想衰老加速就应该控制盐分的摄入量，因为你爱吃的咸鱼腊肉等都被事情卫生组织列为一类致病物，摄入体内之后，就会导致身体健康受损，也会加速水分减少，增加皱纹和斑点。
摄入过多盐分就会导致钠离子摄入过多，导致体液中那里钠钾失衡，导致体液中的钠钾比例失衡，水分往血管中渗透，经过一系列变化就可能会导致血压飙升，不利于健康，还会加速衰老的进程。
2、少吃含反式脂肪酸的食物
凡是脂肪对人体健康有危险，长期过量摄入可能会增加肥胖的风险，而且长期吃一些反式脂肪酸的食物也会增加患老年痴呆的几率，导致血管健康受损。
相关调查显示，经常吃反式脂肪酸的食物，比如炸鸡，薯片，薯条，麻花等食物会引起身体抗氧化反应，导致皮肤减少水分加速衰老过快。
不论男性还是女性，如果不想衰老加速都应该控制，凡是脂肪酸食物的摄入，预防身材肥胖也有助于淡化脸上的皱纹和斑点，让你的气色越来越好。
3、少吃油炸食品
一项研究指出，相比健康饮食的人群，爱吃油炸食物和含糖饮料的人会增加患心脏病变的风险上涨56%。
油炸类食物含有的有害物质比较多，比如丙烯酰胺物质，不仅会增加致病的风险，也会加速人体的衰老，影响健康。
不论男性还是女性，在日常生活中都应该积极的改善自己的饮食习惯，对于含油量较高的食物一定要少碰，更有助于降低人体抗氧化反应，也有助于减少有害物质的残留，维持各个器官的正常运作。
日常生活中想要延缓衰老的进程，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除此之外也要吃对食物，或能为颜值保鲜。
4多
一、深海鱼
调查研究发现深海鱼类的胶原蛋白组成结构和人非常相似，而且其中含有的营养成分更容易被人体吸收，深海鱼类身上存在胶原蛋白的地方主要是软骨。
胶原蛋白的外层主要有脂肪膜，包裹着富含有优质脂肪酸的金工具鱼，能够增加脂肪膜的韧性，从而保护胶原蛋白，让你的皮肤更加紧致显年轻，为你的颜值“保鲜”。
二、红色蔬菜
红色蔬菜主要指甜菜，红椒，西红柿等含有丰富抗氧化剂的蔬菜，当然其中胶原蛋白含量也非常高。
食用以后不仅能提供胶原蛋白，帮助皮肤更加细美，同时抗氧化剂也能给皮肤提供防晒的作用，让你的皮肤状态越来越好。
不论男性还是女性，在日常生活中经常吃一点，能够让你的气色越来越好，身体更加健康，也能为肌肤提供更多的营养成分，整个人的状态越来越好。
三、深绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜有甘蓝菜，菠菜等，其中含有丰富的维生素C能够促进胶原蛋白合成。
维生素还具有一定抗氧化作用，有助于让胶原蛋白的酶稳定性更高，促进人体的吸收，为颜值保鲜。
四，补充气血的食物
想要气色好，一定要保证体内的气血运行通畅，不论男性还是女性，在日常生活中都应该注意为身体补充气血，经常喝一些红糖红枣茶是非常好的选择，能够加速身体新陈代谢排出毒素和垃圾。
当体内气血运行通畅时，就能减少有害物质的残留，让你由内而外的美丽整个人气色越来越好，比同龄人更显年轻，有活力，为你的颜值保鲜。
不想衰老加速，一定要养成好习惯，也要调整好自己的心态，保持积极乐观的情绪，更有助维持身体内环境的稳定，让你的气色越来越好。